绿叶蔬菜含高膳食纤维，有益于减脂；它至少含有一种豆类，含有优质蛋白质和必需脂肪酸,这样不仅可以减少脂肪堆积，还有助于消化,简单快速:既然是减脂，就要减少脂肪的摄入，所以少油少盐少糖，但不是完全不摄入；选择健康的脂肪，油是植物油、橄榄油或茶籽油,基本上还可以；午餐,午餐最好吃点瘦肉。
1。简单快速:既然是减脂，就要减少脂肪的摄入，所以少油少盐少糖，但不是完全不摄入；选择健康的脂肪，油是植物油、橄榄油或茶籽油。一般蔬菜都是少油煮或者炒，肉是炒。10分钟就能完成。2.根据营养学的理论，饮食要均衡，要多样化；至少有四种蔬菜，至少有一种绿叶蔬菜。绿叶蔬菜含高膳食纤维，有益于减脂；它至少含有一种豆类，含有优质蛋白质和必需脂肪酸。
早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物。平时可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，再配一个馒头。基本上还可以；午餐。午餐最好吃点瘦肉。鸡胸肉，牛肉，鱼虾都可以。然后，加点新鲜的蔬菜水果，也可以适当吃点炒菜，但是不要放太多油；晚餐主要是清淡饮食，比如可以喝水，煮蔬菜或者一些水果。当然，水果一定是甜度低的水果，有利于减肥。
3、减肥三餐应该吃什么还是吃点有营养的吧。有营养不代表会长胖，然后，平时控制饮食习惯，多出去运动。坚持下去，效果会挺好的，当然，需要一个好的产品。我觉得我闺蜜都是直接买葛根木瓜魔芋粉喝，闺蜜喝了四罐快两个月了，瘦了十一斤，真方便。之前我闺蜜一直找不到对象，就是身材和脸型不搭，腰围比我粗一大圈，现在她丰满了，以前看不起她的男生都回来找她了。吃完东西后不要马上坐下或趴着睡觉，最好一直站着。你可以选择散步或者组织一些事情，这样不仅可以减少脂肪堆积，还有助于消化。同时要配合运动，随时摇呼啦圈或做仰卧起坐和拉伸，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌变得更强壮，更难堆积脂肪。
