因为你超重想减肥，或者因为你瘦了想增加肌肉和力量；还是为了提高身体素质，达到身体健康的目的，还是有远大的理想，有身材,关于这个问题，健身运动的时候一定要热身,initial健身，首先你要明白自己的健身，或者大致的目标，然后了解相关的健身知识，选择适合自己的健身方式方法,健身是一个过程,为什么健身。
initial 健身，首先你要明白自己的健身，或者大致的目标，然后了解相关的健身知识，选择适合自己的健身方式方法。为什么健身？因为你超重想减肥，或者因为你瘦了想增加肌肉和力量；还是为了提高身体素质，达到身体健康的目的，还是有远大的理想，有身材。健身是一个过程。要实现健身的理想或目标，要明白这个过程需要不断的时间和精力，需要持之以恒的努力，需要持之以恒的信念，需要持之以恒的毅力或一种平常心。
2、如何 健身关于这个问题，健身运动的时候一定要热身。不要急着训练，你需要热身你的关节，激活你的肌肉，改善你的血液循环，让你的身体逐渐进入运动状态。此时正式训练可以降低健身的受伤风险，提高训练效果，我们可以动态拉伸身体的肌肉，提高关节的灵活性，然后做一组开合跳或者10分钟慢跑，改善身体的血液循环，让身体慢慢升温，找到运动的状态。安排有氧运动，增肌者，建议每次训练30分钟，每周安排2-3次有氧运动。减脂者，建议每次训练40-60分钟，每周安排4-6次有氧运动。
