仰卧起坐是比较好的健身运动，属于运动过程中的无氧运动,仰卧起坐和仰卧起坐最大的区别在于，虽然仰卧起坐可以锻炼整个腰腹部的核心力量，但两者锻炼的目的完全不同；而且如果想做减脂运动，建议选择卷腹，因为卷腹可以非常高效的燃烧脂肪，但是仰卧起坐做不到,仰卧起坐可以练腹肌吗。
运动姿势不同，减脂效果不同等。仰卧起坐和仰卧起坐最大的区别在于，虽然仰卧起坐可以锻炼整个腰腹部的核心力量，但两者锻炼的目的完全不同；而且如果想做减脂运动，建议选择卷腹，因为卷腹可以非常高效的燃烧脂肪，但是仰卧起坐做不到。
仰卧起坐可以练腹肌吗？一般来说，健美的腹肌需要满足三个要素，即科学合理的饮食、完善的腹肌训练和有氧训练。1.如果想练腹肌，建议做半程仰卧起坐，也就是把腹肌发力，然后收紧，上半身就不用完全坐起来了。2.一般30个半跑仰卧起坐为一组，直到腹肌酸痛并伴有灼痛感。做完一组后，可以持续拉伸肌肉，帮助恢复。3.也可以平躺在垫子上，把小腿放在凳子上，然后不断收缩肩膀，上腹部就会出现一条弧线。做这个动作的时候，头不能前倾太多，否则臀部会有贡献，会分担腹部应该做的工作，降低运动的效果。4.腹肌训练的速度因人而异，但重要的是坚持下去。
3、 仰卧起坐是有氧运动还是无氧运动?1。仰卧起坐是比较好的健身运动，属于运动过程中的无氧运动，2.有氧运动和无氧运动的区别主要在于强度和时间:3。有氧运动:其中，有氧运动最直观的特点就是强度低但持续时间长，有氧运动是最好的燃脂瘦身运动，因为一般来说，人体消耗脂肪为运动提供动力需要半个小时以上。4.无氧运动:无氧运动的特点是强度大，时间短，从外部可以简单理解为爆发力训练，人体热量消耗过多，会导致力量不足，甚至过度消耗体能。所以无氧运动持续时间短，是为了让更多的体能参与力量训练，体力充足了才会大，无氧运动可以简单理解为在短时间内肌肉纤维受损后，利用过度恢复的原理，使肌肉变得更粗更大。总结:如果受试者想通过仰卧起坐练习腰腹部线条，那么无氧加有氧是最合适的方法。
