所以健美的减脂和增肌作用是同时发生的，就是通过健美，减脂一定会增肌，增肌一定会减脂,当你强壮时，你的身体也会强壮,你有个误解健身是把肥肉训练成肌肉，其实不是,蹲一次，看能不能做50-60，俯卧撑30-50，跳绳3分钟，仰卧起坐30-50，引体向上8-12,健身的最终目的是为了塑形，也就是塑造一个美好的身材,我是一个健身爱好者，健身七年了。
你有个误解健身是把肥肉训练成肌肉，其实不是。当你做剧烈运动时，是为了让你的肌肉更强壮，肌肉组织会由少变多。当你强壮时，你的身体也会强壮。你-1999年2月你需要做的是补充人体必需的营养物质，即肌肉组织生长所需的基本元素，如蛋白质、维生素等营养物质。一般可以用食物补充，也可以用保健药物补充。当然，食物是最好的。
可以适当增肥一些。建议你先做一些简单的训练。蹲一次，看能不能做50-60，俯卧撑30-50，跳绳3分钟，仰卧起坐30-50，引体向上8-12。可以的话可以多做无氧运动。如果不能，说明肌肉不够。你应该总是赤手空拳。首先，我们应该进行体检，测试心跳和肺活量。
3、本人173cm,体重 65kg,想 健身,增肌,减脂,塑型。这三个先做哪个?求助 健身...你好！我是一个健身爱好者，健身七年了。我用我的专业知识告诉你:健美是最好最有效的减脂运动！是增肌最快最明显的运动！健身的最终目的是为了塑形，也就是塑造一个美好的身材，所以健美的减脂和增肌作用是同时发生的，就是通过健美，减脂一定会增肌，增肌一定会减脂。通过坚持不懈的健美锻炼，最终达到塑形的目的。
