按照健康人的要求，也就是《中国居民膳食指南(2016)》的推荐，每人每天盐的摄入量小于6g,根据相关研究，经常吃腌制食品的人患食道癌的风险是不经常吃的人的2.79倍,每天吃多少盐合适,至于吃盐，主要是因为吃盐会增加人体内的离子浓度，而人体为了调节血液中的离子浓度，会通过多喝水来稀释,很多人建议减肥期间吃要少油少糖少盐少油少糖,你为什么吃它要少。
很多人建议减肥期间吃要少油少糖少盐少油少糖。我能理解，但是盐不提供热量。你为什么吃它要少？盐几乎没有热量，但是如果我们吃了太多的盐，就会导致我们出现水钠潴留，多余的水分无法排出体外，导致虚假的体重增加，甚至水肿。盐摄入过多也会影响A的身体循环和新陈代谢。代谢过程的缓慢和不平衡，会影响器官正常有效的运作和代谢其他化学物质的能力，从而减缓脂肪的分解，造成减肥的失败。另外，过咸的食物，即使热量有限，也会大大刺激我们的食欲，让减肥变得更加困难。每天吃多少盐合适？节食者不必过于严格地限制盐的摄入量。按照健康人的要求，也就是《中国居民膳食指南(2016)》的推荐，每人每天盐的摄入量小于6g。《柳叶刀》杂志的研究结果更为严谨，认为最好的标准是每人每天3克左右。据统计，我国居民平均每人每天食盐摄入量为8克以上。不管是不是减肥，大家都要注意控制盐的摄入量。
少油主要在于减少脂肪的摄入。人体利用脂肪作为能量的能力非常有限，吃进去的脂肪很可能会被储存起来。脂肪过多的后果就不用说了。至于吃盐，主要是因为吃盐会增加人体内的离子浓度，而人体为了调节血液中的离子浓度，会通过多喝水来稀释。但这些多余的盐水进入血液后，血容量会增加，从而导致高血压。
3、为什么 健身要吃低油低盐影响力健身效果。1.原因是吃高脂低油的饮食可以促进肝脏分泌更多的胆汁，进入肠道后，胆汁中的初级胆汁酸在肠道厌氧菌的作用下转化为脱氧胆酸和石胆酸，而这两种物质是促癌物质，可使肠粘膜癌变。同时，脂肪还能为多种肿瘤提供适宜的生长环境，2.低盐除了盐，咸的食物还包括咸菜、咸鱼、腊肉等腌制食物。根据相关研究，经常吃腌制食品的人患食道癌的风险是不经常吃的人的2.79倍，最常见的由咸味食物引起的癌症是胃癌。扩展信息:健身适合的食物:1，碳水化合物是人体运动的最佳能量来源，但碳水化合物的储存是有限的。在有氧状态下，人体燃烧脂肪提供能量，蛋白质主要帮助运动后的肌肉修复和生长。2.蛋白质，运动前后补充蛋白质，能有效帮助减少肌肉损伤，促进运动后恢复。选择优质蛋白质也很重要。
