建议先吃点面包和碳水化合物类食物，再吃鸡蛋清,可见健身教练都是专业人士，专业人士说蛋白是健身之后吃的，绝对不会错,当然健身吃完更好,我的话是健身结束后半小时吃,吃蛋清是为了补充我们身体运动后通过的蛋白质,她的教练健身好心的给她准备了一些蛋清，在健身之后让她吃，在健身之前没有让她吃。
我的话是健身结束后半小时吃。因为你想要肌肉增长，你必须先刺激它。当你强壮和健康的时候，你会消耗更多的能量。建议先吃点面包和碳水化合物类食物，再吃鸡蛋清。一次两个就够了，太多就是浪费，还会加重肝脏负担，不合适。我建议你分开吃，饭后吃，或者在你不饿也不累的时候吃。
当然健身吃完更好！吃蛋清是为了补充我们身体运动后通过的蛋白质。人在运动前是不会通过太多蛋白质的，所以之前吃了也没用健身。其实不仅蛋清可以补充人体的蛋白质，有些蛋白粉也有这种功效。在《极速前进》这样的节目中，每期节目结束时，主持人都会给每位选手递上一杯泡过蛋白粉的水。主持人在比赛前和比赛中没有给选手饮料，所有选手在比赛中喝的都是能量饮料。我喜欢的网络名人张也是如此。她去健身房间的时候，是空腹去的。她的教练健身好心的给她准备了一些蛋清，在健身之后让她吃，在健身之前没有让她吃。所以健身吃完了才是最好的选择。可见健身教练都是专业人士，专业人士说蛋白是健身之后吃的，绝对不会错。
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