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肚子胖是很多人日常生活中的问题。指腹部脂肪囤积过多。如果出现这种情况，建议控制饮食，定时进食，少吃油腻食物和主食，同时建议这类患者一定要加强锻炼。运动包括两部分，一是全身减脂，可以通过慢跑来完成，健身房运动。另一种可以加强腹部局部肌肉运动，可以选择腹部很多动作，比如卷腹、平板支撑等等，来加强腹部肌肉力量。通过有效的减脂和腹部肌肉锻炼，可以有效改善腹部多余脂肪的堆积。
目前健身房都配有InBody人体成分分析仪，测试项目多，而且是韩国原装进口，专业高端。项目包括:骨骼肌、体脂、身体含水量、去脂体重、肥胖分析、节段性肌肉分析、节段性脂肪分析、肌脂控制、健康评估、运动处方，告诉你每天推荐摄入多少热量是最好的。
1。一天走一万步，吃动平衡，健康一辈子。二。在健身房 1中做以下练习。热身。建议慢跑10分钟左右，微汗。2.适当的力量锻炼。锻炼胸、肩、背、腿、腹部、肱二头肌、举肱骨三头等。3.放松点。慢跑30分钟。第三，除了运动，还要注意饮食。尽量少吃高热量的食物，最好不要喝酒，酒精热量太高。第四，持之以恒。5.瘦身是一个综合的过程，也是一个自我要求和自我约束的过程。
4、 健身房inbody报告有谁看得懂你应该只练腿部、手臂和胸部来增肌。应该是这样的，因为你的报告显示你的上肢肌肉在标准以上或者高于正常肌肉水平，说明非常好，腿部肌肉正常。但是腹部脂肪超标，报告显示分析正确，但我看不懂报告下面的人形显示。除了腹部你上半身的脂肪超标，从肩膀到手臂也超标，我不明白为什么。其实你也要明白，举铁可以增加肌肉和脂肪，一般增肌一段时间后，感觉要练的部分达到一定程度就需要减脂了。你的健身房里肯定有比赛，也正是因为这个原因，你在赛季前三个月就开始减脂了，所以你有啤酒肚是正常的，也就是可以慢跑1小时。不要跑太久，以免肌肉流失，啤酒肚1-3个月就下去了。我上面说了，你的报告中蛋白质的数值是正常的，在正常值范围内偏高，所以不用考虑肌肉，就是普通减脂就可以了，蛋白粉也是增加脂肪的，所以要知道铁的使用方法。
