维生素是维持人体各种机能所必需的多种微量元素，是健康人体不可缺少的营养素,健身补充必要的维生素减肥的时候可以有非常好的减肥效果,但长期大量补充维生素也会产生副作用，要做足,首先可以补充维生素B族，包括:1、维生素B1,包括维生素a，B族维生素，维生素c，D，E，K等,比起钙片，也许健身需要维生素c更多。
健身补充必要的维生素减肥的时候可以有非常好的减肥效果。首先可以补充维生素B族，包括:1、维生素B1。如果人体缺少维生素B1，人体将无法将葡萄糖转化为热量；2.维生素B2可以帮助身体燃烧脂肪。如果体内缺乏维生素B2，就会影响体内脂肪的代谢，从而导致脂肪堆积和肥胖。3.维生素B12能促进人体脂肪、糖和蛋白质的代谢利用率。如果缺少维生素B12，脂肪酸就不能顺利代谢。4.维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速体内脂肪的分解和燃烧。
对于一般人来说健身人，如果他们饮食正常，比如喝牛奶、鸡蛋、豆制品之类的，缺钙可能没那么严重(女性，尤其是年龄稍大的女性，可能需要额外补充一点)。比起钙片，也许健身需要维生素c更多。维生素c:除了抗氧化作用外，维生素c还能促进胶原蛋白合成，改善伏案工作者和马拉松运动员的上呼吸道感染症状。注:随着运动量的增加，维生素c的消耗量会增加。所以运动强度越高，越需要补充维生素c。
维生素是维持人体各种机能所必需的多种微量元素，是健康人体不可缺少的营养素。包括维生素a，B族维生素，维生素c，D，E，K等。人体对每一种都有一定的需求量维生素。如果缺乏，就会出现不良反应，严重短缺。但长期大量补充维生素也会产生副作用，要做足。最好通过合理的饮食来吃，避免长期缺乏。
4、运动员赛前训练中为什么要吃 维生素c原理是什么?1。维生素C对于减肥的人来说尤为重要，是燃烧脂肪的好帮手。如果你是一个像快走、骑自行车这样中等强度运动的爱好者，如果你每天补充足够的维生素C，你血液中的维生素C处于高浓度，可以增加你30%的脂肪燃烧；相反，对于维生素C不足者，脂肪不易消失。2.运动消耗能量。原理是身体机能高速运转，有利于瘦身和健康，但也增加了线粒体产生自由基的概率。顶尖运动员的外貌通常比实际年龄差，这就是原因。所以补充维生素C等抗氧化产品，可以避免这些自由基对体型的伤害。为避免运动后自由基过多造成的伤害，可以在运动前后补充维生素C等抗氧化食物，既有助于脂肪燃烧，又能享受运动的好处，避免运动的坏处。
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