糖原和胖的关系就像手里的现金和银行里的存款一样,短时间内有氧运动和无氧运动的效果消耗脂肪明显不同,有氧运动在一定时间后才会消耗胖，而无氧运动因为心率的原因无法在高区间稳定,没去过健身房间，时间不好说,没有人体，我们会调用脂肪将其转化为糖原来为身体提供动力,有氧运动消耗是在人体内糖原，糖原消耗。
decision 消耗脂肪的运动一开始就是运动的类型。短时间内有氧运动和无氧运动的效果消耗脂肪明显不同。有氧运动在一定时间后才会消耗胖，而无氧运动因为心率的原因无法在高区间稳定。有氧运动消耗是在人体内糖原，糖原 消耗。没有人体，我们会调用脂肪将其转化为糖原来为身体提供动力。糖原和胖的关系就像手里的现金和银行里的存款一样。现金花完了，你得把储蓄卡里的现金取出来花。想减肥，当然是减掉体内的脂肪，当然做有氧运动肯定要有一个体内“变现”的过程消耗先干净。这个过程根据运动强度可能是15分钟，也可能是30分钟，20分钟的说法只是一个平均值。
根据我的实际情况，我主要是自尊锻炼。简单说说我的感受吧。去年三月份开始锻炼。主要目标是解决戒烟后体重增加的问题。我本来身高170，体重152斤。减肥成功一年左右，基本就手无寸铁了。每周一、五、五两组深蹲，每组100个，俯卧撑三组，每组30个，引体向上五组，每组10个，腹肌裂伤30分钟。周四周六五点半跑10公里，拉伸10分钟，周日休息。现在体重128，体脂15，跑的很慢，一个月120公里左右。我会用KEEP开始做一些力量课程。综上所述，不同的运动方式，自重和健身室，肯定会有不同的效果。没去过健身房间，时间不好说。如果是自尊心的话，我个人认为要半年才能有效果。
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