可以选择慢速有氧运动或者动感单车初学者,碰巧我的月经打破了我所有的计划,可以练习下肢，还有有氧,第三天，我几乎没什么感觉了,我也是女生，我爱健身,但是，还是不能健身,这个时候可以去健身room练习上肢和胸肩,前面的热身可以通过跑步、跳舞、跳绳、健美操等方法来完成,第五天月经量已经很低了。
我也是女生，我爱健身。碰巧我的月经打破了我所有的计划。哎呦。没办法。第一天肚子疼，难受的想发脾气。特别难受的那种。第二天，情况稍微好了一点。没有疼痛，没有肿胀。但是，还是不能健身。第一天连瑜伽拉伸都做不了，第二天会做一些瑜伽拉伸。第三天，我几乎没什么感觉了。但是要修复，选择简单的瑜伽拉伸。第四天，一点感觉都没有。这个时候可以去健身 room练习上肢和胸肩。第五天月经量已经很低了。你也不能练腹部。可以选择慢速有氧运动或者动感单车初学者。第六天:基本恢复。还是只能练上肢。最后一天:终于结束了.....男生永远不会懂！！！！！这个时候还是坚持原则，不练腹肌。可以练习下肢，还有有氧。然后，满血复活了~ ~ ~我曾经是个经期虐腹的傻女人。真是个傻瓜。慢慢的，我从keep和真实的生活经历中了解到了一些关于女性经期运动或者饮食的知识。
2、经期结束后 几天可以做腹部的锻炼首先帮你普及减肥知识。按照你的理解，光靠做这些动作是不会减肥的，减肥的过程就是燃烧脂肪的过程，必须在燃烧脂肪的过程中进行。你大概需要45分钟的热身时间才能燃烧脂肪，此时结合以上动作，练习30分钟左右，就是减肥有效的腹部运动。我不知道是不是你干的，前面的热身可以通过跑步、跳舞、跳绳、健美操等方法来完成。只要保持身体温暖，出汗是最好的。
