至少需要半年以上才能得到比较明显的效果，至少需要一年以上才能得到比较明显的效果,一般来说，至少要两三个月才能有些效果，但效果并不明显,首先是健身,当你坚持健身半年以上，你会发现你的身体抵抗力也会有明显的变化,一个月是健身初效手机,不管你做什么健身运动，比如跑步，健身房，或者跳跃健身操，一个月就能看到初步结果。
1、坚持一个月 健身会有什么效果?一个月是健身初效手机。不管你做什么健身运动，比如跑步，健身房，或者跳跃健身操，一个月就能看到初步结果。意思是运动量越大，所以在健身尽量让自己出汗。除了减肥，你的肌肉也会更强壮。当你坚持健身 半年以上，你会发现你的身体抵抗力也会有明显的变化。比如之前很容易感冒。/123455
2、长期 健身会有怎样的效果?What 健身给我的实在太多了，我就一一列举吧。当然，太多了。首先是健身。最大的特点之一就是身材。一个长期坚持锻炼的人，一定会有好身材。也许他不会很肌肉，但是他穿的很瘦，没穿衣服，肉肉的，甚至可以有力的做很多一般人做不到的动作，比如双臂，俄罗斯拉条等。当然这一类是大神。然后就是气质的变化。经常健身可以改变一个人的精神。简单来说就是第一眼就能给人很有活力的感觉。让人看起来阳光自信。当然也不用担心其他肌肉很多，看起来很吓人的人会不会打人。一般来说，身材好的人。他不仅需要长期锻炼，还需要合理的训练计划等等。，所以你不用担心他会不会打人。经常有健身就是闻起来很香，身体很好，想吃就吃，胃口很好，还能吃，吃完不胖。想想这个。不像胖子，什么都吃不下，怕高血糖，高血脂，高血压等等。这就是健身带来的好处。当然，太多了，很多就不总结了。
3、坚持 健身多久会有明显的效果?健身的主要用途可以分为减脂、增肌、塑形。有的人还以提高耐力、力量、柔韧性和平衡能力、免疫力、心肺功能为锻炼目的，不同的锻炼目的，身体状况，饮食，睡眠状况决定了需要多长时间才能达到锻炼目的。很难说有一个统一的时间，一般来说，至少要两三个月才能有些效果，但效果并不明显。至少需要半年以上才能得到比较明显的效果，至少需要一年以上才能得到比较明显的效果。
