当你这样做，然后决定你是否需要晚上不吃晚上不吃餐运动的危害人体的代谢率在下午4点到5点达到峰值，身体的柔韧性和灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最灵敏，所以晚上锻炼有很好的效果，还可以帮助消化和睡眠，这对身体健康非常重要,很多上班族下班后都会进健身房间，饿了就去锻炼身体,你说的健身是指健身住房吧,可以保留晚上不吃,晚上健身最好吃。
你说的健身是指健身住房吧？首先，为了减肥，铁是正确的选择，有氧不减肥。再说吃，你需要少吃碳水化合物，但是如果训练量大，你必须有充足的蛋白质供给，而这是你身上的脂肪无法提供的，否则你不仅不会增肌，还会缩水。肌肉增长是为了提高基础代谢率，然后你需要消耗大量的热量来养这些肌肉，这样你就瘦了，明白吗？所以鸡胸肉，蛋清，牛肉，蛋白粉等。还是要吃的。
晚上健身最好吃！因为你在运动中要有足够的热量和能量来保证你训练的质量，但是不要吃不容易消化的食物。最好吃含少量蛋白质的碳水化合物为主的饮食，只要吃到4到5分饱就行。
不管饭后至少半小时什么时候运动，整个下午都不能吃东西不吃。晚饭可以正常吃，六点左右。比如一下午不吃东西，空腹，能量消耗也差不多。这个时候你的血糖浓度很低，去健身室锻炼是没有效果的，除非你想减肥。建议去健身 room锻炼，补充足够的水分。原理是几次。
4、 晚上 不吃饭是否可以 健身?能量守恒，关键是你每天吃和消耗的总量。可以保留晚上 不吃。我相信你可以减肥，因为你摄入的能量少了，但是消耗不变。但是如果你晚上又开始吃，我想你又要开始长胖了。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上可以吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。当你这样做，然后决定你是否需要晚上 不吃
5、 晚上 不吃饭锻炼身体对身体有害吗?晚上不吃餐运动的危害人体的代谢率在下午4点到5点达到峰值，身体的柔韧性和灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最灵敏，所以晚上锻炼有很好的效果，还可以帮助消化和睡眠，这对身体健康非常重要。很多上班族下班后都会进健身房间，饿了就去锻炼身体，在这种运动状态下，很可能血糖降低，引起头晕、心慌等症状，运动失控。所以医生提醒，晚上锻炼要因人而异，尤其是刚开始的时候，不要太暴力，要循序渐进的增加运动量，根据自己的体质和习惯选择合适的运动项目和运动强度，也就是要掌握好晚间运动适时、适量、适度、适度的原则。
