有很多有氧运动减少肚子比如:仰卧起坐、瑜伽、游泳、快走、平板支撑等,瑜伽不仅是为了健康，更是为了健身，其中有腹式呼吸和瘦腰运动教程,肚子上面有赘肉，因为体脂率水平高,都是很好的有氧运动，但是对于minus肚子，还可以做仰卧起坐和俯卧撑，转呼啦圈等,当然，能否减少肚子上的脂肪，主要还是看肚子上的脂肪含量。
1，呼啦圈，买个表面有海绵的呼啦圈。有空转一转。呼啦圈不要买的太重或太轻。太重了会腰疼，太轻了就没效果了。因为转呼啦圈需要腹部的力量来燃烧脂肪。呼啦圈不能经常转，效果不是很快。只能作为减肥的辅助手段。2.仰卧起坐。一个人在家可以做仰卧起坐，但是比两个人做难度大。仰卧起坐在腹部上下运动，可以让腹部脂肪变得紧实，不再肥胖。3.腹式呼吸的瑜伽，可以报个瑜伽班，一周去两次左右。瑜伽不仅是为了健康，更是为了健身，其中有腹式呼吸和瘦腰运动教程。
有氧运动有很多方法。骑车、游泳、跑步、跳绳等。都是很好的有氧运动，但是对于minus 肚子，还可以做仰卧起坐和俯卧撑，转呼啦圈等。有很多有氧运动减少肚子比如:仰卧起坐、瑜伽、游泳、快走、平板支撑等。当然，能否减少肚子上的脂肪，主要还是看肚子上的脂肪含量。
3、坚持练腹肌是不是就能减掉 肚子呢?否..要知道，肚子上的脂肪是无法通过任何腹肌训练直接转化成腹肌的。肚子上面有赘肉，因为体脂率水平高，任何单一的腹部训练方法都不会让你发达腹肌。因为腹肌主要不是练出来的，而是‘瘦’，一般当你的体脂达到10%-12%时，腹肌明显分段，很容易看到腹肌。
