运动后要充分拉伸腿部和臀部的肌肉使之放松，并写加速血液循环，使肌纤维得到拉直和拉伸,下蹲不仅能锻炼腿部还能提臀，所以臀部看起来会更坚挺挺拔是很正常的,只有健身能做到，才能让身体焕发青春,臀部还有两条腿,呼啦圈在瘦腰的同时还能锻炼臀部肌肉，让臀部更翘,健身之后，你的腰部和大腿肌肉比以前高了，这很正常。
当然不是。呼啦圈在瘦腰的同时还能锻炼臀部肌肉，让臀部更翘。
健身是一种很好的锻炼方式，它使我们的肌肉变得结实，四肢更加灵活有弹性，而且，嗯，使我们的骨骼变得丰富。韧性，让我们。只有健身能做到，才能让身体焕发青春。健身之后，你的腰部和大腿肌肉比以前高了，这很正常。它们很结实，所以不容易下垂，也不容易老化。健身真的让我们的青春焕然一新。
下蹲不仅能锻炼腿部还能提臀，所以臀部看起来会更坚挺挺拔是很正常的。每个人的情况都不一样。深蹲和慢跑可以分别慢慢训练大腿肌肉和减掉腿部脂肪。初学者可以先徒手做深蹲，然后单腿扶墙做深蹲，最后单腿做深蹲。如果能一次徒手做30个以上的深蹲，可以做有支撑墙的单腿深蹲。如果你能做10个以上有支撑墙的深蹲，平衡感提高了，就可以做单腿深蹲。深蹲动作过程:脚尖向外，11: 05。收腹挺胸，背部挺直，下到大腿与地面平行或膝关节略小于90度，另一条腿抬离地面(赤手深蹲不抬脚)，上至膝关节略屈曲，不要过度伸展。
4、刚做完运动就坐下去,屁股为什么会大刚跑完步等运动后，马上坐下，对臀部和下肢的恢复以及肌肉的生长都是不利的。血流不畅，下肢积血过多，肌肉得不到充分的拉伸和放松，长此以往，肌肉会变得厚实僵硬，线条也不美观。臀部还有两条腿，运动后要充分拉伸腿部和臀部的肌肉使之放松，并写加速血液循环，使肌纤维得到拉直和拉伸。上肢运动对此应该影响不大。
