刚运动完肌肉充血，所以看起来大了一点,肌肉什么样的感觉，主要看你的体力,肌肉肿胀表示运动区域充血,这种肌肉比较好塑造,如果你想肌肉长的话，一定要在运动后半小时内补充蛋白质~~坚持这么长时间/张肌肉的原理是运动时肌肉纤维撕裂然后蛋白质过量补充~~慢慢的，张肌肉就释放出来了。
肌肉肿胀表示运动区域充血。肿胀越大，充血效果越好。这种肌肉比较好塑造。一年一次健身有私教和我常年陪练，和我打壁球，哈哈。说说我的经历吧。先说饮食。简单来说，你胖了，就得先减肥再增肌，也就是说，你得同时控制饮食。瘦子是幸福的。边吃边练。不要吃油炸的。蛋清肉必不可少。想努力练，就买点蛋白粉。尽量少吃水果。含糖量太高。仪器的用途:仪器很多，我就不细说了。注意器材的使用，就是不要借。肌肉什么样的感觉，主要看你的体力。练完不会觉得特别累。睡觉不累更好。
刚运动完肌肉充血，所以看起来大了一点。过一段时间，肌肉如果得不到任何刺激就会变小。如果你想肌肉长的话，一定要在运动后半小时内补充蛋白质~ ~坚持这么长时间/张肌肉的原理是运动时肌肉纤维撕裂然后蛋白质过量补充~ ~慢慢的，张肌肉就释放出来了。
你可以试着洗个热水澡，充分休息。多吃肉、蛋、奶等高蛋白食物，补充受损的肌纤维细胞。另外，说明你感觉到的疼痛，其中“酸”是因为肌肉剧烈运动时处于缺氧状态，此时会产生大量的乳酸；“痛”是因为你可能在运动中轻微撕裂了肌肉光纤。洗个热水澡，充足的睡眠，可以让肌肉中的乳酸重新转化为能量。
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