/其次，负重深蹲不适合18岁以下的青少年，因为影响脊柱的生长发育，深蹲可以从小练；三、负重深蹲对膝盖和脚踝的压力很大，容易造成运动损伤，而深蹲是为了保护膝盖(注意正确的深蹲要求膝盖不能超过脚趾)；第四，负重深蹲是西方的一项运动健身，是根据人体解剖学理论肌肉,腰肌肉下蹲后抬起。
杠铃深蹲操肌肉在腿部和臀部，可以改善臀部，让腿部的线条好看。在锻炼的过程中，腰腹的肌肉也会一起得到锻炼。在做杠铃深蹲的时候，肯定需要更加努力，所以基本上全身肌肉都会得到一定的锻炼。
hand肌肉hand肌肉最重要的是肱二头肌，主要是手臂抬起的那块肌肉。只要看看人的身材就知道，运动后肱二头肌会越来越厉害。腿肌肉 Leg 肌肉最重要的是股四头肌，也就是肌肉大腿两侧。深蹲举重时，股四头肌会得到很好的锻炼，会使举重更流畅。手腕肌肉在举重和抓举时，手腕肌肉的力量用得最多。手腕肌肉在反复抓取的过程中得到锻炼，抓取变得相对容易！腰肌肉下蹲后抬起。这时候腰肌肉用的最多。如果腰肌肉不行，那举重肯定知道，还会伤到你的腰椎。肌肉，是举重运动员增加力量训练的主要途径。但如果做得不对，就没有效果，甚至会适得其反。
3、深蹲练的是哪里 肌肉?怎么练才能使下盘稳??这两项运动既能锻炼下肢又能锻炼腰腹力量，也就是你说的保持下盘稳定。区别在于:一、负重深蹲对于肌肉，尤其是对于大腿四头肌的作用更明显，而深蹲站姿更注重呼吸的调节，是腹部的气息，/其次，负重深蹲不适合18岁以下的青少年，因为影响脊柱的生长发育，深蹲可以从小练；三、负重深蹲对膝盖和脚踝的压力很大，容易造成运动损伤，而深蹲是为了保护膝盖(注意正确的深蹲要求膝盖不能超过脚趾)；第四，负重深蹲是西方的一项运动健身，是根据人体解剖学理论肌肉。是“有血有肉”，也就是没有健美练习的地方，而马步是东方传统武术的基本功，更多的是训练人的内力和“筋骨”，这也是他们的本质。
