而且沙袋主要练上肢力量，跑步机可以全面训练,打时吼几声，也能增加肺活量,悬挂高度为沙包对于较重的沙袋，沙袋底部略高于练习者肚脐，球形小沙袋的高度有自己的头部,为了健身，而不是折磨自己,正常健身 少量的体重不会让你的心肌变大,健身Effect沙包拳击主要以上肢为主。
1。沙袋可分为长型和小型。体长高100-150厘米，直径35-40厘米，体重35-50公斤。外套采用粗帆布(缝制鞋子用)，内置一个圆柱形小沙袋，中间填充木屑或海绵等软物。为防止中间砂芯下垂，吊挂时，应以中小砂芯为主要受力部位，再贴上外套。2.小沙袋可以练密集拳。它们比篮球略大，含有沙子或锯屑。球形比圆柱形好。住在城里楼房里的人，可以用角钢和膨胀螺丝在墙能受力的那一面固定一个90度的支架，用来挂沙袋。要求沙袋周围有1.5米的空间。设置滑轮或钢制活夹，使用时拉起，不用时放下。悬挂高度为沙包对于较重的沙袋，沙袋底部略高于练习者肚脐，球形小沙袋的高度有自己的头部。
这取决于你的锻炼类型。跑步机在室内。用沙袋，一般都是户外运动。我的室内建议是跑步机。而且沙袋主要练上肢力量，跑步机可以全面训练！答案不容易，请接受。谢谢大家！拓展:如果想在室内练习有氧和器械，可以做卧推训练，也会起到很好的作用。健身Effect沙包拳击主要以上肢为主。建议你用闪，腾跃，拳打脚踢来练习，让全身得到锻炼。打时吼几声，也能增加肺活量。跑步主要是下肢。虽然对全身有好处，但是练不了上肢，还得做俯卧撑。跑步和拳击都做是不错的选择。
3、据说 健身时负重沙袋会把心脏肌肉锻炼的肥大,导致心肌狭窄,影响身体健康...看你怎么锻炼了。不要背负太多的重量，正常健身 少量的体重不会让你的心肌变大。锻炼会增强心脏的耐受力，但如果同时有高血压，就要注意了。高血压的人运动有可能心肌肥大，如果你的强度太高，确实会像运动员心肌肥大一样危险。控制它，正常人要适度运动。为了健身，而不是折磨自。
