如果长时间不运动，体内产生的热量会少一些，也不会出很多汗，所以运动后喝点白水就好了,如果出汗多，运动后应该喝点淡盐水,健身运动饮料最好在饭后喝(因为不需要自己准备，专业做运动饮料的更注重细节，所以推荐佳得乐),运动后可以喝牛奶快速消除疲劳，也可以喝运动饮料。
健身运动饮料最好在饭后喝(因为不需要自己准备，专业做运动饮料的更注重细节，所以推荐佳得乐)。如果想省点钱，可以在白开水中加入盐和葡萄糖(量要自己斟酌，尤其是盐)，补充身体流失的盐分，同时快速补充能量。
补水首选白开水和矿泉水。对于运动后出汗较多的人来说，白开水或矿泉水仍然是补水的首选。在一些不太剧烈的运动后，人们会感到口渴。只有白开水或矿泉水才足以解决补水问题。但需要注意的是，喝水要在运动10分钟后进行，不能马上喝水或大量喝水。这样会对胃和心脏造成刺激，也会让人感觉不舒服，呼吸不畅，对身体不好。所以，即使是喝白开水，也要选择合适的时间，在身体恢复正常状态后分批补水，这样身体才不会受到刺激。剧烈运动后喝运动功能饮料对于长时间运动，消耗大量体能的人来说，仅靠矿泉水或白开水是不足以补充人体消耗的体能的。需要及时补充一些钠、钾等其他微量元素，以维持机体的电解质平衡。不仅仅是剧烈运动流失的水分，还有电解质的维持。运动功能饮料能有效补充电解质，适合剧烈运动后饮用，也可以在运动中及时补充。不过每次喝的量不要太大，喝一小口就好。
During 健身运动时，人体会流失大量的钾和钠离子，所以除了水、糖和电解质，长距离运动后补充氨基酸和蛋白质也很重要。运动后可以喝牛奶快速消除疲劳，也可以喝运动饮料。据《人民日报》报道，运动饮料是专门为从事运动或身体活动的人设计的，能在运动后及时为身体补充水分、电解质和能量。
4、运动后喝什么比较好?如果长时间不运动，体内产生的热量会少一些，也不会出很多汗，所以运动后喝点白水就好了。如果出汗多，运动后应该喝点淡盐水。这时，你体内的水分和电解质会大量流失，血液中的浓度也会上升，增加心血管运行的负担。补充不当会影响心血管功能的运行。这时候要喝点淡盐水，及时补充这些因出汗而流失的物质。建议在运动前、运动中、运动后间歇饮用运动饮料。每20分钟喝120 ~ 250ml左右，运动中更早开始喝运动饮料。不要等到口渴了再喝。这个时候，就说明你脱水了。你可以选择一些适合你口味的饮料。
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