肌肉酸痛在非急性期且症状较轻时，可适当放松锻炼小时肌肉以有效缓解疼痛，但活动的强度和量视身体状况而定，在急性期酸痛或症状较重时，建议患者以休息为主，以便当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，最终形成肌肉酸痛的现象1,后肌肉酸痛，做有氧运动,锻炼刚开始的时候，同一个肌肉群可以每周练一次锻炼。
如果是锻炼的后一天，建议休息，因为肌肉需要时间休息和恢复，恢复过程相当重要。一般大肌肉群(胸、背、大腿)需要72小时，其他小肌肉群需要48小时。锻炼刚开始的时候，同一个肌肉群可以每周练一次锻炼。有一定基础的时候，可以3天练一次。
你好，一般来说，你需要在训练后放松一下-3。我建议你不要一开始就运动太多，每次运动后一定要放松肌肉。最好能坚持下去。如果你说你感觉肌肉特别酸痛，建议你先放松一下肌肉不然没什么效果，可以稍微休息一下。如果这样估计会影响你的正常生活，建议你缓一缓，避免加重。等以后要由少到多的训练，不能一下子运动量太大。
肌肉酸痛在非急性期且症状较轻时，可适当放松锻炼小时肌肉以有效缓解疼痛，但活动的强度和量视身体状况而定，在急性期酸痛或症状较重时，建议患者以休息为主，以便
4、 健身之后 肌肉 酸痛还要继续练吗当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，最终形成肌肉 酸痛的现象1。已经过了的部分锻炼不要再练了，主要是为了给锻炼 past 肌肉一个休息的时间，因为肌肉的成长需要休息和恢复。后肌肉 酸痛，做有氧运动，如前所述，长期有氧运动有利于体内产生的乳酸的自动分解和能量的产生，从而减少体内乳酸的积累，达到运动后-3酸痛的消除和缓解。3，肌肉 酸痛，之后有效拉伸，运动后消除和缓解的原理肌肉 酸痛是将已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸分散，从而达到局部消除和缓解的目的肌肉 酸。
