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2、 niketrainingclub下不了可以根据安卓、苹果、电脑的用户APP下载。Nike健身club NikeTrainingClub isnike官方出品健身 app，随时随地为您提供专属私人教练。60多项自定义训练计划提供Nike专业教练的语音指导和按需指导，让你苗条、健美、强壮。可以选择个人训练计划，也可以选择针对性强、结构合理的4周或30天计划，帮助你在30天内实现苗条身姿、线条美、强健体魄。同时，通过跑步提高你的成绩。用你喜欢的培训来定制培训计划
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3、大家都用什么 健身 计划的app辅助try 健身还有薄荷，试用出了3.4 健身app。个人觉得最好用的是try 健身，那里的定制培训非常好用，还有健身私教的房间。你去健身 room找个家教。他对你的身体数据进行评估后，决定你的健身 计划然后他必须根据你的运动量和身体状况进行调整，但很多app称之为定制-2。Try是我唯一用过的。训练结束后，你要给他们的ai教练一个反馈。不给的话，下面的培训就没法做了。训练结束后，你会根据自己的反馈调整第二天的训练。个人觉得很有人情味。我推荐。如果用薄荷的话，他们的食物银行就很全了。基本上不管吃什么都能在里面找到食物的热量控制，方便控制饮食。
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4、买了一组哑铃和杠铃,求比较系统的 健身 计划,没有哑铃凳。哑铃和杠铃是把重量训练带到健身的工具。想要增肌，需要坚持和调整饮食。建议下载专业的app，比如niketraining和keep，选择适合自己的训练模式。并根据自身情况调整训练计划，有氧和无氧相结合。负重和肌肉训练是关键要求。
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