健身的主要用途可以分为减脂、增肌、塑形,健身的第一周和一个月，会有一定的变化，比如食欲，力量，肌肉,都不一样，所以健身的效果因人而异，但总体来说，健身至少需要3、6个月才能看到明显的效果,大家的体脂内容、身体状况、饮食状况等,但身体和精神不会有明显的变化，也不会马上“定型”。
健身的主要用途可以分为减脂、增肌、塑形。有些人还以提高耐力、力量、柔韧性和平衡性、免疫力和心肺功能为锻炼目的。不同的锻炼目的，身体状况，饮食，睡眠状况决定多久达到锻炼目的。很难说有统一的时间。一般来说，至少要两三个月才能有点效果，但效果并不明显。至少要半年才能有比较明显的效果，至少要一年才能有比较明显的效果。
2、一般 健身几个月后可以达到有肌肉的状态?大家的体脂内容、身体状况、饮食状况等。都不一样，所以健身的效果因人而异，但总体来说，健身至少需要3、6个月才能看到明显的效果，健身的第一周和一个月，会有一定的变化，比如食欲，力量，肌肉。但身体和精神不会有明显的变化，也不会马上“定型”。
健身之后怎么保持身材,坚持每天喝水运动前热身很重要
坚持每天喝水:喝水也是一招,运动前的热身很重要，可以避免运动损伤,keep身材这个其实很容易，但是对于很多人来说也是一件特别难的事情,如果你想保住身材好好的，那就闭上嘴，叉开腿,管好自己.....
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【知识】 日期：2023-03-16
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【知识】 日期：2023-03-16
健身房中胸肌锻炼,三种姿势锻炼胸部肌肉1.俯卧撑仰卧鸟
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【知识】 日期：2023-03-16
胖子健身应该吃什么,坚毅向前预算案
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【知识】 日期：2023-03-16
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2.Multi组数:每当想到运动，就做2~3组,不同人选择的动作数量也不同,他们在健身培训中扮演什么样的角色,首先，在健身training之前，先说一下训练动作，-0/和次数的关系,重重量，低重量次数:RM在.....
【知识】 日期：2023-03-16
健身房 女生 瘦腿
通过上面的有氧运动，腿部的脂肪含量减少，瘦成功后才能开始塑形,在腿部肌肉放松的时候按摩腿部肌肉，效果会很好,最后，女生我推荐有氧运动和力量训练相结合,这一步的目的是先减少腿部的脂肪，.....
【知识】 日期：2023-03-16
