此外，晚上锻炼不仅能使人身体健康美丽，还能调节人的心理活动，消除人的心理障碍，达到身心愉悦的效果,但我坚持跑在晚上10,晚上10点散步休闲的最佳时间是下午5点左右,晚上是锻炼身体的好时机,最好的健身时间段是16~18点，也就是晚上,晚上运动可以帮助消化，帮助晚上睡眠，对身体很重要,晚上8点以后，人体会自然放松。
晚上运动除了兴奋和难以入睡之外，没有其他坏处，反而好处更多。晚上是锻炼身体的好时机。晚上运动可以帮助消化，帮助晚上睡眠，对身体很重要。美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报告称，生物钟在身体对运动的反应中发挥着比以前认为的更重要的作用。这个结果可能会改变人们早上锻炼的习惯。早上在跑步机上进行一小时高强度运动后的血检结果显示，激素水平与同一时间卧床休息时相当。但是从晚上7到第二天凌晨2点做同样的运动后，激素水平比其他时期高很多。这表明人体内激素在不同时间段对运动的反应是受生物钟或昼夜节律控制的。此外，晚上锻炼不仅能使人身体健康美丽，还能调节人的心理活动，消除人的心理障碍，达到身心愉悦的效果。
对身体不好。人们锻炼的最佳时间是下午3点到7点。他们很容易恢复体力。晚上8点以后，人体会自然放松。过了这个时间的锻炼就很难恢复了。晚上10点散步休闲的最佳时间是下午5点左右。但我坚持跑在晚上10。感觉身体素质提高了！未发现不良反应。
3、 晚上8:00以后 健身好不好?有没有什么科学根据?我学的是运动健康。最好的健身时间段是16~18点，也就是晚上，身体各项机能都处于最佳状态，这是有科学依据的其他时间段，比如晚上，如果能保证在饭后1 ~ 1.5小时。而且不要太接近睡觉时间，还可以，最好九点左右结束。
