练好胸肌，可以让乳房变得更紧实挺拔，增加支撑力，从而减少乳房下垂的发生,要求上半身和头部直立,女性胸肌练习的好处1,3、提高身体素质,女性锻炼胸肌健身，可以促进身体的新陈代谢，帮助血液循环，进而有助于增强免疫力，提高身体素质,胸部变得僵硬，但不会太影响乳房的大小,练胸方法变小体操方法1,女生练胸肌是不能丰胸的变小但是也不能丰胸。
女生练胸肌是不能丰胸的变小但是也不能丰胸。胸部变得僵硬，但不会太影响乳房的大小。虽然说锻炼胸肌可以提升乳房上部和脂肪层下部的肌肉群，可以起到类似填充硅胶的作用，但是只有在很大程度上锻炼胸肌，精确锻炼胸肌，才有可能实现。但由于女性雄性激素相对较少，女生锻炼胸大肌非常困难，几乎不可能，所以达不到预期的丰胸效果。女性胸肌练习的好处1。减少乳房下垂锻炼胸肌不能丰胸，但可以帮助固定乳房的形状，起到支撑乳房的作用。练好胸肌，可以让乳房变得更紧实挺拔，增加支撑力，从而减少乳房下垂的发生。2.减少乳房力量不足或副乳肌肉过度松弛会导致副乳和鬼崇肉的出现，而锻炼胸肌可以减少副乳的出现。3、提高身体素质。女性锻炼胸肌健身，可以促进身体的新陈代谢，帮助血液循环，进而有助于增强免疫力，提高身体素质。
2、怎样做运动能让胸 变小练胸方法变小体操方法1。双臂慢慢抬起，由前向上，由前向前慢慢落下，每次做20或30次(或尽力而为，不限)，上身要挺直，手臂要伸直，肩膀要自然，胸肌要上提。2.将手肘弯在肩膀上，从前、上、后、下慢慢绕圈，做8、10次后，反方向绕圈。要求上半身和头部直立，3.手肘弯在胸前，右手尽可能缓慢向上推，右脚向上踢，右手放下脚跟向后，左手向上推，左脚向上踢，从左向右慢慢向上推，共20或30次(或不限，直到胸部和手臂肌肉发酸)。
