另外，友情提醒，如果健身之后想吃东西，但是又怕不能运动，可以在训练前一小时吃一些低GI的食物，比如燕麦片，运动时记得补充水分和水(一般运动饮料),健身的目的是减脂增肌,目前我个人晚上吃凉菜或者粥,当你做到这一点，然后决定你是否需要在晚上不吃饭,晚上可以不吃东西,吃完饭再等2个小时健身。
我有和你一样的时间和强度。我认为我们应该先吃饭，然后运动。1.6-7点吃饭，8点可以运动。9点前没必要运动。2.运动后，你会觉得饿。我知道，但我不知道你是否知道。而且刚开始的时候，跑完步后极度口渴，可以喝很多水。即使他的身体这样，他也会又饿又渴。你一定被你的教练告诉过，大强度运动后不要马上喝水，最好每隔10到20分钟喝一次。可以漱口，润润嗓子。同理，跑完步去吃饭和不做爱是一样的。以前运动完就吃，结果胖了。
随便哪种，看个人情况。例如，如果你有低血糖或饥饿，你很容易失去力量。吃完饭再等2个小时健身。如果你的目标是减脂，而你没有之前说的情况，可以在健身之后吃。另外，友情提醒，如果健身之后想吃东西，但是又怕不能运动，可以在训练前一小时吃一些低GI的食物，比如燕麦片，运动时记得补充水分和水(一般运动饮料)。
能量守恒。关键是你吃的总量和每天摄入的总量。晚上可以不吃东西。我相信你可以减肥，因为你的能量摄入变少了，但是消耗不变。但是如果你晚上又开始吃东西，我想你又会开始发胖的。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。当你做到这一点，然后决定你是否需要在晚上不吃饭。
4、 健身晚餐吃什么好?健身的目的是减脂增肌。减脂食物主要包括低盐、低脂、高蛋白饮食，包括水煮蔬菜、低糖水果如猕猴桃、白心火龙果等，还有水煮瘦肉。低脂食物有鸡胸肉、无皮鱼、无皮肉，其中牛肉含脂肪最少，高蛋白饮食包括鱼虾、蛋清、鸡胸肉、蛋白粉等。一般建议晚餐吃低油低盐的水煮蔬菜，以水煮瘦肉为主，搭配高蛋白蛋清和脱脂全脂牛奶。
