个人认为，列夫支具主要锻炼胸肌上部和胸部外侧，还有如朋友所说的手臂三头肌肉(不得不说，列夫支具锻炼手臂三头肌肉真的很有效，会达到你意想不到的效果),五次以内，肌肉酸痛就不会那么明显了,做俯卧撑导致肱骨三头muscle酸痛大多是因为乳酸堆积，乳酸堆积多是因为缺乏运动，而三头muscle通常使用较少或运动间隔时间过长,肌酸痛可以多喝水，促进乳酸代谢和排泄。
做俯卧撑导致肱骨三头 muscle酸痛大多是因为乳酸堆积，乳酸堆积多是因为缺乏运动，而三头muscle通常使用较少或运动间隔时间过长。如果只是做俯卧撑，不做卧推，那就每天或者隔天做，总量会逐渐增加。五次以内，肌肉酸痛就不会那么明显了。肌酸痛可以多喝水，促进乳酸代谢和排泄。
1。上臂二头肌抬起，两臂弯曲。全身直立，双手高举握杠铃，两臂下垂。在运动过程中，尽量不要摆动上臂，屈肘，前臂弯曲到可能的最高点，收缩二头肌，静止一秒钟。松开肘关节，让前臂慢慢下落，直到两臂完全伸直。方法弯曲前臂时吸气，后仰时呼气。注意依靠二头肌的力量使前臂向上弯曲。当前臂弯曲到最高点时，完全收缩二头肌一秒钟，而不是立即放松。弯曲时，不要通过向前和向上摆动肘部来使前臂弯曲得更高。2.上臂二头肌单臂下蹲弯曲，然后以起始姿势蹲在地上或坐在凳子上。一手握哑铃，使上臂贴住大腿内侧，前臂直垂。把你的另一只手放在另一条腿上。在运动过程中，收缩握铃手臂的二头肌，并向上弯曲前臂。当它到达可能的最高点时，完全收缩二头肌一秒钟，然后伸展肘关节，让哑铃慢慢落到起始位置。练一边换另一边。方法前臂弯曲时吸气，下垂时呼气。
我平时不怎么运动，但是突然运动的时候，我肯定会酸痛。别担心，三天后我就能继续正常躺着养活自己了。三天后还是有点痛，不会影响锻炼。)为什么会痛？有过躺地板经历的人都知道，躺地板无非是为了练出属于我们男人的奶奶。虽然躺在沙发上不是练奶奶最有效的方法，但却是最好的方法。个人认为，列夫支具主要锻炼胸肌上部和胸部外侧，还有如朋友所说的手臂三头肌肉(不得不说，列夫支具锻炼手臂三头肌肉真的很有效，会达到你意想不到的效果)。列夫拉条拉伸胸肌内部并不明显。练沟有点难，还是要诉诸。但是，不要气馁。长期躺着支撑可以为胸肌的厚度打下基础。有了厚度槽，就会出现，但是没有器材的帮助，效果会很快。来吧伙计。
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