也可以一周训练四次，分不同位置肌肉健身2次，这样2-3天就能做好，然后休息48-72小时,你是为自己胖吗,那么你只能在健身48-72小时后才能正常训练,你在健身练的是耐力还是力量，也就是有氧运动和无氧运动,如果你去健身练耐力，不会有什么影响,甚至拳击,而健身和运动量超标不超标关系不大,练拳是健身,打拳。
练拳是健身！甚至拳击。而健身和运动量超标不超标关系不大！这取决于很多因素，比如你的体质，训练频率等...正如问题所述...过度运动对身体有害吗？这个问题有两种答案。1.如果你偶尔超负荷大量运动，对身体是有害的，不仅达不到你的训练目的，还可能对自己造成一些运动损伤。2.如果你能克服身体不适，做大量长时间超负荷的运动(营养得跟上)，那是无害的，人体在长期大负荷下会自然调整适应的！这叫——强化训练！！！可以让身体在短时间内获得很大的训练效果(这是很多职业运动员经常采用的方法)。
有问题。你在健身练的是耐力还是力量，也就是有氧运动和无氧运动？如果练力量，肯定会有48-72小时的肌肉恢复期。那么你只能在健身48-72小时后才能正常训练。也可以一周训练四次，分不同位置肌肉健身2次，这样2-3天就能做好，然后休息48-72小时。如果你去健身练耐力，不会有什么影响。绝对不能练死肌肉。
有一些影响，但要看你的体型。你是为自己胖吗？还是中等？还是瘦？如果你很胖，你可以做额外的运动，这将有助于你减掉多余的脂肪。如果你很瘦，你最好不要做额外的运动，比如跑步和游泳。打拳
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