别急，只是一个健身沉淀的过程；很多人的训练后体weight增加都是正常的，因为肌糖原和肝糖主要消耗在运动中,因为对于体质差的人来说，运动不仅消耗脂肪，还可以加强内脏器官的功能，增加肌肉在身体构成中的比例,糖原增加还有储水，你的体重就会变成增加的样子,如果完全不运动，突然运动后的体重是增加，主要不是脂肪增加，主要原因是体内的糖原增加，以及水的存在。
别急，只是一个健身沉淀的过程；很多人的训练后体weight增加都是正常的，因为肌糖原和肝糖主要消耗在运动中。食用后，身体会自动双倍量储备肌糖原和肝糖，而人体储备肌糖原和肝糖，会以1: 4的比例储存水分。假设，你的身体储存了100个。所以在运动中后体weight增加，基本都是水，后期可以消耗健身。
因为对于体质差的人来说，运动不仅消耗脂肪，还可以加强内脏器官的功能，增加肌肉在身体构成中的比例。但是肌肉的比例大于水，脂肪的比例却小于水。如果一个节食者减掉了1kg的脂肪，却减掉了1kg的蛋白质增加，那么必然会表现出体重增加。这种情况在运动前期最为明显。当代谢率回到较高水平时，节食者分解脂肪的能力会加强，然后会看到缓慢但持续的体重减轻。
健身后体发胖可能是锻炼者进行了过量的体育锻炼，会导致身体流失大量的盐分，但运动后却没有盐分补充。只是喝大量的白开水或者纯净水来补水，这样就会出现一定程度的水肿，看起来浮肿。很多健身的人在刚接触健身的时候，并没有很好的控制自己的饮食习惯。节食时暴饮暴食很容易发胖。我想告诉你，如果你经常饿，然后吃很多，特别是脂肪和油很多的时候，它们会被吸收得更彻底。如果完全不运动，突然运动后的体重是增加，主要不是脂肪增加，主要原因是体内的糖原增加，以及水的存在。要知道，运动过程中，身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖。一般体内的储存量是250-400g，运动后我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原。
4、锻炼了几天,体重反而 增加,怎么回事?糖原增加还有储水，你的体重就会变成增加的样子。在运动过程中，我们的身体会消耗大量的肌糖原和肝糖水，这些都是运动中最先供给能量的物质。有资料显示，它们在人体内的总存量在250克到400克之间。运动后，由于运动的刺激，身体普遍比运动前储存更多的糖原。当人体储存100g糖原时，需要储存3倍多的水，即总重量达到400g 增加
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