如果你想瘦到肚子里，先减肥:无论你身体的哪个部位胖，你都不可能整体减肥,酒精每克含9卡路里,如果可能的话，最好去健身room锻炼,尽量少喝酒,减少by啤酒肚最快的方法就是从生活方式的改变入手，如下:1,3.运动:主要做一些针对减啤酒肚的运动，比如侧腹肌的训练,戒酒:尤其不要喝啤酒等含酒精的饮料，饮酒时避免吃高热量的食物。
尽量少喝酒。酒精每克含9卡路里。少吃油炸和烧烤食物。牛肉、肌肉、鱼虾是主要的肉类。蔬菜每天用300克，大米用300克。每周至少要进行20小时的慢跑、游泳、爬山等有氧运动。每天可以单独练习30分钟。力量练习是必不可少的，也是合适的。
1。如果你想瘦到肚子里，先减肥:无论你身体的哪个部位胖，你都不可能整体减肥。减肥的话，身体的某些部位也会瘦下来！2.减少高糖食物的摄入:这里所说的高糖食物不仅包括甜食，还包括米饭、面食等高糖指数的食物。3.多吃粗粮、蔬菜、水果:通过补充膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助改善便秘，加速肠道垃圾的排出。
随着年龄的增长，身体的新陈代谢变慢。如果你想减肥，你必须比年轻人更努力。首先，控制饮食，少吃主食。如果过去三餐只吃一餐半，尽量不吃高油高盐食物，少放调料。其次，加强运动量。如果想尽快瘦下来，可以试试早上起来空腹去跑步，跑楼梯。会帮你减肥半个小时以上。平时一天要做一次力量训练，比如俯卧撑，引体向上。如果可能的话，最好去健身 room锻炼。力量训练会帮助你获得更好的体型，每次力量训练45分钟。
减少4、三十岁已经有了很严重的 啤酒肚,有什么样的锻炼方式吗?
by 啤酒肚最快的方法就是从生活方式的改变入手，如下:1。戒酒:尤其不要喝啤酒等含酒精的饮料，饮酒时避免吃高热量的食物，2.坚持三餐规律饮食:保持早餐多吃，吃好，午餐七分饱，晚餐少吃的原则，这样你就可以从饮食上控制多余热量的摄入，一定要均衡饮食。3.运动:主要做一些针对减啤酒肚的运动，比如侧腹肌的训练，侧躺在地上，双手托住后脑勺，臀部微微抬起几厘米。同时注意保持背部和一只手紧贴地面作为支撑，以免背部受伤，还有屈膝抬腿练习，一个人躺在地上，上身不动，双手平放，然后保持臀部为支撑点，双手微微用力寻找支撑点，同时双腿弯曲抬起，再放下，反复进行。还有仰卧起坐，先躺在地上，双手交叉放在脑后，双腿呈拱形放置，然后保持这个姿势，按照仰卧起坐的一般方式起身躺下，反复训练，你可以通过坚持节食、锻炼和放弃酒精饮料来快速减肥。
