科学减肥:早上吃营养点，中午吃丰富点，晚上少吃或只吃水果蔬菜,朋友也介绍我吃碱性酸，但是最后我没有吃,No吃饭晚上,我有肌肉，但是我肯定没吃蛋白粉和基酸，看起来更好更大,胖的适合蛋白粉，瘦的要增加肌肉粉,蛋白粉不宜空腹食用,单吃蛋白粉对减肥没有明显效果，还会引起营养不良,我以前吃过健身和蛋白粉，但是蛋白粉贵。
楼主你好。我只是在和你交流。不要求被收养。我以前吃过健身和蛋白粉，但是蛋白粉贵。服用了一个多月，效果并不明显。朋友也介绍我吃碱性酸，但是最后我没有吃。之后在家里自己做俯卧撑，举哑铃，做完之后吃炖蛋或者喝牛奶和瘦肉水，然后从90多斤长到114斤。我有肌肉，但是我肯定没吃蛋白粉和基酸，看起来更好更大。但这些都是天然食物，不会有太多激素。其他的我就不懂了。大家交流一下吧。我就是我的经历。
蛋白粉不宜空腹食用。其次，不要和橙汁等酸性饮料一起吃。蛋白粉在起床后和训练后应配合一些单糖和多糖(葡萄糖、蜂蜜 水果)碳水化合物一起使用，可提高蛋白的吸收利用率，有效避免热量的增加。最好在健身的后半小时配合水果使用。另外，不运动的时候也不需要喝。胖的适合蛋白粉，瘦的要增加肌肉粉。
No 吃饭晚上。单吃蛋白粉对减肥没有明显效果，还会引起营养不良。你应该有合理的饮食和运动来科学减肥。科学家发现，一些女性在吃某些食物时会越来越胖，而另一些女性则体重适中。自然原因很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们把这个规律总结为两个公式:A:脂肪(牛排、奶油等。) 碳水化合物(面粉、土豆)=体重增加。油(牛排、奶油等)。) 蔬菜 豆类=减肥。科学减肥:早上吃营养点，中午吃丰富点，晚上少吃或只吃水果蔬菜。每周坚持锻炼5、6次，每次至少40分钟，例如:慢跑、健身运动、跳绳、快走、瑜伽。一个月能瘦10斤左右。一定要注意制定科学的减肥计划，包括:药物调理计划、饮食计划、运动计划、时间计划等。
{3。
