就运动而言，游泳是很好的运动,因为游泳的身体活动范围很广，经常从事游泳活动的人会变得更加灵活柔软,跑步或者游泳只要保持平衡，都是很好的锻炼方式,脂肪消耗方面，游泳较好，游泳体脂消耗均衡,游泳会比跑步减肥更有效率，因为游泳处于水的浮力状态，会对身体造成失重,游泳会更好。
游泳会比跑步减肥更有效率，因为游泳处于水的浮力状态，会对身体造成失重。再加上水温低的话会在体内释放出大量的热量，肌肉和产热，会让周围的水游泳相比跑步，对关节的伤害更小，这主要是因为水的浮力。脂肪消耗方面，游泳较好，游泳体脂消耗均衡。就运动而言，游泳是很好的运动。跑步需要场地，对关节的磨损比较大。游泳会更好。
游泳可以提高灵活性。这使得人们可以继续进行其他体育活动，因为年龄限制游泳。因为游泳的身体活动范围很广，经常从事游泳活动的人会变得更加灵活柔软。而且正确的游泳技术要求肌肉先拉伸后收缩，这种运动方式有利于不断提高柔韧性和力量。
跑步或者游泳只要保持平衡，都是很好的锻炼方式。跑步不仅可以燃烧脂肪，姿势正确的话还可以塑身，尤其是下垂的臀部可以变得圆润。跑步时，摆动手臂可以锻炼胸部周围的肌肉，即使很瘦，也可以变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯可以改善体内的激素分泌，让你的皮肤看起来更加年轻紧致。游泳的过程中，由于水温的刺激，身体需要保证足够的温度。皮肤血管起着重要的调节作用，冷水的刺激可以使皮肤血管收缩，阻止热量向体外扩散。同时，身体也在加紧产生热量，扩张皮肤血管，改善皮肤血管供血，这样长期坚持运动就可以加强皮肤血液循环。另外，水是一种非常柔软的液体，由于水波的作用，不断地摩擦人体皮肤，使皮肤得到更好的放松和休息。所以经常参加游泳锻炼的人，皮肤光滑、白皙、柔软。
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