产后锻炼需要注意以下几点:首先，产后42日需要复试,三个月之后，可以开始尝试恢复孕前的运动强度,women产后三个月一般可以开始瑜伽和跑步,可以，在产后2到3个月后，可以逐渐恢复适度运动,立式剖腹产三个一个月后可以做一些轻运动,女性产后三个月一般可以开始练瑜伽。
立式剖腹产三个一个月后可以做一些轻运动。如果伤口不疼了，可以下楼或者在花园里散步。我一个朋友做了垂直剖腹产。当时剖腹产-2月/月之后，她去做了一些简单的运动。那时候我陪她在楼下或者公园散步。因为她刚剖腹产-2月/月，有时候伤口还会疼，所以不能做一些剧烈运动，只能做那些简单的有氧运动。
产后对于运动的恢复，要注意循序渐进，不能怕动，也不能一下子动得太猛。产后锻炼需要注意以下几点:首先，产后42日需要复试。在产后复检的时候，医生判断你没有问题。-1其次，坐月子后，可以慢慢恢复运动。你可以从慢走开始，注意不要太累。可以，在产后2到3个月后，可以逐渐恢复适度运动。三个月之后，可以开始尝试恢复孕前的运动强度。运动恢复的时间和强度取决于自己的感受，分娩的时间和分娩的方式。自然分娩的妈妈可以更早的恢复运动，而剖腹产的妈妈相对要晚一些，一般比自然分娩的妈妈晚一到两个月。
3、生完宝宝做完月子就可以去 健身房做瑜伽和跑步吗women产后三个月一般可以开始瑜伽和跑步。需要注意的是，上述特定时期的女性在做瑜伽姿势时，最好使用辅助工具来帮助她们完成姿势，动作一定要慢，女性产后 三个月一般可以开始练瑜伽。需要注意的是，上述特定时期的女性在做瑜伽姿势时，最好使用辅助工具来帮助她们完成姿势，动作一定要慢。
