带上你的健身卡带上运动必备的装备，运动裤(弹力排汗)，运动鞋(运动用平底防滑)，毛巾(擦汗用)，水壶(塑料或铝制，非玻璃),合适的运动鞋和装备是否舒适，对于健身的坚持是非常重要的,5.健身手套如果你去健身room只是为了跑步、骑车或者瑜伽，那么健身手套就不是很重要了。
1。合适的运动鞋和装备是否舒适，对于健身的坚持是非常重要的。如果要跑步，要选择减震性能好的跑鞋，可以减少跑步时对膝盖、脚踝等部位的冲击损伤。如果只是室内穿的话，那么选择一双鞋底柔软，防滑性好的鞋子也是可以的。2.运动服对于女生来说，运动的时候有合适的运动文胸太重要了。胸部一旦受伤，是不可逆的。男士可以选择透气排汗性好的速干紧身裤。3.水杯。很多人不喜欢自带水杯，就买瓶装水在健身房间喝，带一个运动水杯。还有一种是计量的，比较适合计算他们喝了多少水，是否还需要补水。4.运动毛巾出汗的时候，你需要一条吸汗的软毛巾。5.健身手套如果你去健身 room只是为了跑步、骑车或者瑜伽，那么健身手套就不是很重要了。如果要做器械力量训练，还是要做好准备的，不然很容易磨手上的茧子。8.橡皮筋(头绳)这是长发女生的必备。9.发带如果你很容易被汗水弄瞎，可以试试戴发带。
1。鸵鸟肉——一种让你惊喜的白肉。大家对鸡都很熟悉。这种高蛋白低脂肪的禽肉，在饮食中经常用来代替红肉。现在可以试试鸵鸟肉，成分和鸡肉差不多，脂肪低。但它比鸡肉含有更多的肌酸、铁和B族维生素。2.牛肝——它是最有营养的食物之一。肌酸能促进肌肉生长，肉碱能促进睾酮分泌和脂肪代谢，B族维生素参与能量代谢，铁增强肌红蛋白生成。3.木瓜——是一种很好的健美水果。可以提供大量的钾，对肌糖原的产生很有帮助，同时可以提高肌肉的收缩力。此外，木瓜蛋白酶可以促进蛋白质的消化，从而提高蛋白质的吸收、保留和肌肉生长。
3、去 健身房一般都要带什么 东西?能具体的说明下吗?带上你的健身卡带上运动必备的装备，运动裤(弹力排汗)，运动鞋(运动用平底防滑)，毛巾(擦汗用)，水壶(塑料或铝制，非玻璃)。带洗漱用品，最好带把锁，锻炼的时候可以保管贵重物品。把所有的东西装在一个包里，带上一份好心情，或者喜欢的话带上一个好朋友，现在就可以开始了。
