其实饮食正常的人是不缺钠的，没必要运动后这么小心翼翼的加盐水,理论上来说，你运动的时候会出很多汗，出汗就会流失盐分,如果用的时间长，要适当加水，但最好不要是开水,在水里适当地加入一些盐,但相对低盐有益健康,喝糖水补充能量,盐水光盐水补钠 ,可以在健身喝水，但是大量喝水或者冰水都不可取。
要适当补充水分。首先要看你的运动强度和持续时间。如果用的时间长，要适当加水，但最好不要是开水。在水里适当地加入一些盐。因为随着出汗，身体流失了大量的盐分，需要补充。但是不要喝太多。这对你的健康也不好。你应该喝得太少，喝得太多。一次喝一小口，喘口气，再喝。不要一口气喝很多。
盐水光盐水补钠 。。喝糖水补充能量。。都很重要。。不过相比较而言，钠 更重要。大量运动后，体内钠 会随汗液流失。钠 是维持人体细胞外液渗透压的重要元素，应及时补充。。是氯化钠，可以补充丢失的钠 那个肝脏会变大。这完全是胡说八道。。。肝脏由糖原组成，糖原由葡萄糖组成。。不喝葡萄糖肝脏会变大，所以喝葡萄糖会变大。。况且肝脏是排毒器官，也能提供能量，经常分解重建。。一些大的功能会更强。
不要迷信这些说法。它们是纯理论的东西。理论上来说，你运动的时候会出很多汗，出汗就会流失盐分。所以运动后要喝运动饮料等吸汗水。其实饮食正常的人是不缺钠的，没必要运动后这么小心翼翼的加盐水。相反，盐很容易超标。但相对低盐有益健康。运动后，如果长时间不吃东西，最好补充一些热量，也就是碳水化合物。
可以在4、 健身过程中可以喝水吗
健身喝水，但是大量喝水或者冰水都不可取。心跳恢复正常最好喝几口，另外，运动和吃饭的间隔时间应该在30分钟到一个小时左右。如果在饱餐后运动，很容易削弱胃的消化功能，容易引起胃部不适和疼痛，甚至引起消化不良，运动后不宜立即进食。此时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。
