祝你好运我在一本关于健康和美丽的旧杂志上读到的,健身训练时的泵感是肌肉生长的信号标志，说明肌肉受到的刺激强度大，有利于促进肌肉生长,游泳，瑜伽，拉丁舞都不错，胸部自然会增加一点,解决这个问题的关键胸部自然放大法，其实有两个方面,一种是通过自己的努力做一些健身有利于胸肌增大的动作。
解决这个问题的关键胸部自然放大法，其实有两个方面。一种是通过自己的努力做一些健身有利于胸肌增大的动作。游泳，瑜伽，拉丁舞都不错，胸部自然会增加一点。
微血管破裂。如果肌肉群疼痛，说明肌纤维已经受损，应该是运动过度。直到休息疼痛基本消失(可能需要5~7天)，可以再练一次，但先不要做极重。注意补充蛋白质，有助于恢复。如果肌肉不疼，应该是器械划伤(运动时肌肉充血，当时可能感觉不到)。最少见的是血液循环本身的问题，有时候和饮食有关。
3、肌肉锻炼了一年半时间,两胸肌外侧有几道红色痕迹,怎么消??可能是你练的太狠了，我之前在一本书里说过。好像是因为练多了有些五花肉的痕迹，肌肉生长速度超过皮肤生长速度。。。我记不清了。无论如何，追求健美无可厚非，但训练要适度，建议制定合理的训练计划。祝你好运我在一本关于健康和美丽的旧杂志上读到的。我记得好像这种痕迹是抹不掉的，但是我之前看的时候记不太清楚了。停一会儿看看，或者再练那个地方的时候不要练太用力，不要练太多。毕竟太晚了。
4、训练胸大肌泵感充血45分钟左右就完全消失?泵感是肌肉扩张的感觉，是在一定时间的强化抗阻训练后产生的。健身训练时的泵感是肌肉生长的信号标志，说明肌肉受到的刺激强度大，有利于促进肌肉生长，训练中肌肉泵送感下降的原因主要有两个:一是组间休息时间过长，导致心率下降过快，肌张力下降；另一个原因是心脏的供血能力下降和肌肉疲劳。
