其实每个人容易有赘肉堆积的部位都是不一样的，你只是刚好胳膊腿容易有赘肉堆积而已,其实你的腰腹部赘肉比较少,这个时候就不需要做肌肉训练了，效果不好，影响身体的发育,你，就是胳膊腿比较胖，上身还可以,24岁之前，身体主要发育骨骼和内脏,如果是去健身室，要用提、拉、举等方法锻炼手臂，可以在健身车上蹬腿，也可以用哑铃或杠铃深蹲。
你，就是胳膊腿比较胖，上身还可以。其实你的腰腹部赘肉比较少。其实每个人容易有赘肉堆积的部位都是不一样的，你只是刚好胳膊腿容易有赘肉堆积而已。但是，你可以喝一杯好茶来帮助你解决这些问题。不知道这和你平时的工作生活有没有关系。
臂力和腿力？可以通过俯卧撑和哑铃锻炼臂力。你必须强迫自己每次至少多一两只胳膊，这样你才能进步。最后几个也是锻炼效果最好的。腿部力量可以做深蹲和蛙跳练习。如果是去健身室，要用提、拉、举等方法锻炼手臂，可以在健身车上蹬腿，也可以用哑铃或杠铃深蹲。训练时注意不要伤到关节。
其实这是骨骼发育比较好，不然肉撑不起来。如果你现在还不到24岁，骨骼还在发育，那还是有希望的，否则没办法。24岁之前，身体主要发育骨骼和内脏。这个时候就不需要做肌肉训练了，效果不好，影响身体的发育。等到24岁再做肌肉训练，效果会好很多。
4、怎样锻炼上臂和大腿肌肉?胸肌:做俯卧撑或者用拳头锤几下才软，效果很好。上臂:俯卧撑，每组20个，可以慢慢加或挂单杠，每天10分钟，至少3组。刚才的效果是，肌肉:最简单的方法就是跑步。如果不想跑，也可以做深蹲，也就是蹲在双手后面，再起来，你必须连续做，每组至少50个。休息时间不要超过5分钟，否则没有效果，做500个深蹲，相当于跑5公里。还可以做鸭翻、兔子跳、青蛙跳、老人走等，至少分成5组。效果非常好，可以试。
