至少要等到运动后一小时再吃，这样体内快速流动的血液才不会冲进胃肠道，阻碍吸收或引起不适，身体也不会很快吸收吃进去的营养,运动一个多小时后，如果还觉得饿，吃少量五谷杂粮可以有效帮助身体燃烧脂肪，瘦身效果更加显著,油太多，或者土豆炖肉都不行,油不多，更有利于减肥,以土豆为主食，而最好的办法就是做土豆丝冷,这些水果已经有减肥的功效了，运动后可以吃,减肥不要吃太咸。
以土豆为主食，而最好的办法就是做土豆丝冷。油不多，更有利于减肥。油太多，或者土豆炖肉都不行。早上和中午不要暴饮暴食。七成饱不仅有利于减肥，还有利于长寿。减肥不要吃太咸。
1。运动后少量高纤维食物。运动后1小时内，可以适量喝白开水，补充过多的水分流失，也可以减少饥饿感。运动一个多小时后，如果还觉得饿，吃少量五谷杂粮可以有效帮助身体燃烧脂肪，瘦身效果更加显著。如果想提高细胞的代谢率，建议补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。第二，喝了足够的水后很容易感到饿。这个时候最好不要马上吃。至少要等到运动后一小时再吃，这样体内快速流动的血液才不会冲进胃肠道，阻碍吸收或引起不适，身体也不会很快吸收吃进去的营养。第三，可以吃少量的水果。运动后可以吃一些水果补充体质，如苹果、西红柿、香蕉等。这些水果已经有减肥的功效了，运动后可以吃。
{2。
