不能酸是因为肌肉产生大量乳酸，肌纤维轻微断裂,至于训练频率，可以每天练，只要体力够好，但是必须每天练不同的肌肉组，让其他肌肉群休息,肌肉你需要休息，海贼王肌肉训练结束后，48小时内不要再练习，否则会损伤肌肉,如果不是酸不痛，说明你没练好，不会刺激肌肉成长,第一，健身时间短，肌肉数量的积累不够。
首先，这种情况再正常不过了。肌肉适应能力强，每隔一段时间需要调整训练强度，以刺激肌肉更好的成长。那么问题就是如何改变训练强度才能更有效。作为一个已经过了一年新手福利期的小白，我或许能更好的了解主体的状态。一开始随便练肌肉的感觉很明显。后来权重和组数不断增加。这两个阶段持续了一年左右，握推也从一开始的60kg到100kg。然后有半年的瓶颈期。体重不增反减，没感觉怎么练。后来经过调整，发现如果只是按重量和组数变化的话。原因有二。第一，健身时间短，肌肉数量的积累不够。比如我们肯定不仅需要肌肉胸肌的数量，还需要保持稳定的背部和肩部肌肉和三个肱骨头。第二，动作细节不正确！这也是最重要的原因。
2、锻炼完 肌肉只是酸 不痛不能酸是因为肌肉产生大量乳酸，肌纤维轻微断裂。在恢复的过程中，肌肉会自我修复，也就是长出新的肌纤维，所以肌肉的维度会不断增加，如果不是酸不痛，说明你没练好，不会刺激肌肉成长。训练时要达到肌肉力竭的目标，才能达到最佳效果，其实肌肉的成长不是在训练的时候，而是在你休息的时候。肌肉你需要休息，海贼王肌肉训练结束后，48小时内不要再练习，否则会损伤肌肉，至于训练频率，可以每天练，只要体力够好，但是必须每天练不同的肌肉组，让其他肌肉群休息。另外注意饮食，高蛋白，瘦的话注意能量补充。
