当登山机的坡度调至40%，速度为3km/h时，在平台跑步机上以8km/h的速度训练5分钟的效果与训练30分钟的效果相同,使用时不要赤脚或穿皮鞋；使用前做热身运动，让身体在登山之前活跃起来；定期维护和调试；如果关节损坏或无法正常活动，请谨慎使用,这说明，在登山machine健身上的人不用提高速度，所以可以3,先在跑步机等有氧运动器材上热身10分钟左右，登山机。
先在跑步机等有氧运动器材上热身10分钟左右，登山机。然后做有氧运动1小时。这些做完之后，会针对肥胖部位进行相应的器械训练。如果小腹脂肪比较多，可以每天坚持仰卧起坐。但手臂和腿部肌肉等其他器械要隔天练。如果你只是用器械做运动，你至少要在跑步机上花40分钟。
2、 登山机使用方法有哪些1。使用时不要赤脚或穿皮鞋；使用前做热身运动，让身体在登山之前活跃起来；定期维护和调试；如果关节损坏或无法正常活动，请谨慎使用，2.当登山 machine以16%的倾斜角和3 mph的速度运动时，可以达到6 mph的平台跑步机的训练效果。这说明，在登山machine健身上的人不用提高速度，所以可以3，登山机器只需要升高坡度，但速度可以恒定甚至降低，这样就可以达到用户想要的锻炼效果。当登山机的坡度调至40%，速度为3km/h时，在平台跑步机上以8km/h的速度训练5分钟的效果与训练30分钟的效果相同。
