在国外已经是非常火热的项目，无论是减脂还是专业运动员都在用它训练,健身粉丝可以进行动作练习的多样化组合，制定HIIT等各种类型的训练计划，达到增肌减脂塑形的目的健身,对于主健身法，增加核心肌群效果明显，也是一个有趣的健身法,绳子大小长短不一,绳子而吊床是它的装置，固定在天花板上，然后在绳子或瑜伽吊床上做瑜伽动作。
是瑜伽的一种，叫零重力瑜伽，也可以叫空中瑜伽。是近年来从国外流行起来的一种新的瑜伽练习。绳子而吊床是它的装置，固定在天花板上，然后在绳子或瑜伽吊床上做瑜伽动作。对于主健身法，增加核心肌群效果明显，也是一个有趣的健身法。注意:头部容易充血的建议不要尝试(倒立居多)。
2、 健身房里看到拿两根粗 绳子甩的是锻炼什么的是锻炼核心肌肉群，心肺功能和身体协调性，肌肉耐力和爆发力。力量和有氧训练相结合的搏击，可以锻炼全身各个部位，不仅可以增强心肺功能和身体协调性，还可以增强爆发力等，在国外已经是非常火热的项目，无论是减脂还是专业运动员都在用它训练。延伸资料:战绳的原理是利用振动时离心力造成的不稳定来锻炼锻炼者的稳定性，绳子大小长短不一。当然时间越长越难，在训练过程中，配合动感的音乐，既增强了趣味性，又增加了运动成绩，在欢乐中度过训练时间。高强度训练书中的动作练习涵盖了自重训练、TRX训练等多种训练方法，包括瑞士球、弹力带、壶铃、哑铃、战绳等26种常用健身器械的练习，健身粉丝可以进行动作练习的多样化组合，制定HIIT等各种类型的训练计划，达到增肌减脂塑形的目的健身。
