牛奶是补充让身体有足够的钙,运动前喝牛奶或运动后喝牛奶没有好坏之分，只是效果不同:训练前喝，多是补充含糖食物，你会发现更厉害；训练的时候需要能量，大部分来自糖类，比如米饭或者馒头等主食,健身饮酒前牛奶还不错，但最好在运动后一小时饮用,运动前后马上喝牛奶不好。
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1、 健身前喝 牛奶如何?健身饮酒前牛奶还不错，但最好在运动后一小时饮用。如果你想减肥。我可以为你安排饮食和训练计划。1.一两片全麦面包(麦当劳) 一个煮鸡蛋(不喝茶) 一个水果 一杯牛奶2。中午正常吃饭，但不要吃太油腻的菜。如果你能坚持，你可以在水里吃它们，但是你必须吃肉。3.下午，喝一杯豆浆。4.晚上要少量吃粥 菜饭。晚上去健身训练1-2小时。最好是练一些乐器。运动前后要喝水，中间要少喝。坚持一到两个月，就有效果了。但是要保证运动强度，不能偷懒。
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2、锻炼身体之前喝 牛奶好,还是锻炼之后喝 牛奶好运动前喝牛奶或运动后喝牛奶没有好坏之分，只是效果不同:训练前喝，多是补充含糖食物，你会发现更厉害；训练的时候需要能量，大部分来自糖类，比如米饭或者馒头等主食。当然牛奶中的蛋白质也是需要的，所以你觉得被授权了。训练后肌肉需要蛋白质来恢复，所以训练后补充蛋白质对于恢复和增肌是必要的。
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3、练肌肉前喝 牛奶好吗?还是要练肌肉后喝 牛奶哪个好?运动后半小时左右喝比较好。肌肉的增长不是在力量训练的时候而是在力量训练之后，在我们休息的时候也是如此。这时候就更需要补充优质蛋白质了，刚喝完不适合运动牛奶。提醒:不要空腹喝牛奶不然会拉肚子，也会影响吸收。喝酒前最好吃点面包、馒头、小笼包等面食。
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4、在作剧烈运动前喝 牛奶对身体有好处,还是坏处多。牛奶可以增加钙，使骨骼有足够的钙来发育和生长！牛奶不是游戏里的加速药水。喝了会立马加速！牛奶是补充让身体有足够的钙！运动前后马上喝牛奶不好。如果是运动前，最好在运动前半小时喝。你不应该在运动后马上喝它。什么时候喝都没关系。如果是晚上在学校锻炼，可以先锻炼，然后回宿舍休息一会儿，然后洗个澡(也不要马上洗澡)，睡前2-2小时再喝一杯牛奶 1-2。酒后不要马上睡觉。。。牛奶不仅可以吸收，还可以帮助你更好的睡眠。
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