吃增肌粉或者增肌粉一定要配合其他条件才能有明显的效果，所以要先思考到底是哪个环节真正缺失了，再思考整体的训练——营养计划科学,蛋白粉是首选,第二，没有食物替代不了的补充，包括蛋白粉,有用，但是蛋白粉只适合高强度训练的健美运动员和蛋白质摄入不足的人,首先我健身并且每天都吃蛋白粉。
要获得肌肉，训练、营养和休息都是不可或缺的。吃增肌粉或者增肌粉一定要配合其他条件才能有明显的效果，所以要先思考到底是哪个环节真正缺失了，再思考整体的训练——营养计划科学。并不是只要吃了就有效。要吃对了才有明显效果。肌肉粉最重要的作用是补充蛋白质，帮助肌肉恢复生长，所以看产品标识，其主要成分是乳清蛋白，标注蛋白质含量能达到50%以上就差不多了；氮或分离乳清蛋白粉的蛋白质含量更高，价格也更高，但是没有肌肉就不要花钱了。这是最重要的一条，别人太在意对方了，有必要的时候可以再做一条。
这不是必须的。吃增肌粉主要是为了让肌肉得到更好的营养，让肌肉长得更好。主要起到补充营养的作用。肌肉=运动 营养 休息。只要能保证营养好，就没必要吃肌肉粉。那为什么市面上那么多人选择吃肌肉粉？主要是因为增肌粉容易吃，吸收好，不油腻。如果你有任何问题，请咨询我。
3、 健身吃蛋白粉 有用吗?上面那位说的挺客观的。我补充几点。首先我健身并且每天都吃蛋白粉。第二，没有食物替代不了的补充，包括蛋白粉。一勺33克的蛋白粉可以换成8杯牛奶，或者足够的蛋清打碎喝。那为什么要吃蛋白粉？因为第一个方便显而易见。其次是吸收快，尤其是训练后需要快速补充蛋白质的时候。蛋白粉是首选。但缺点是吸收很快。平时几顿都要补充食物蛋白。
4、 健身喝蛋白质粉 有用吗?有用，但是蛋白粉只适合高强度训练的健美运动员和蛋白质摄入不足的人。一般训练不足会给身体造成负担，建议适量食用，注意补充碳水化合物(糖类)、脂类、维生素和矿物质。因为这些营养素的缺乏，不仅会影响蛋白质的利用和代谢，还会引发一些疾病，对健康危害很大。
