一般在脖子左右两侧，可以用分筋法按摩，让家人帮你做,所谓传导，是指除脖子不适外，还伴有手麻木、手酸，多为颈神经根受压，或脖子至手臂乃至手腕筋膜发炎、粘连、收缩所致,脖子疼痛是年轻人、中老年人的通病,所谓局部性仅指脖子感觉疼痛，可能是韧带扭伤、肌肉拉伤，也可能是关节磨损、退变。
1、 健身练背俯身划船动作时 脖子 拉伤如何恢复?动作不标准，重量过大。你的教练吃什么？你可以起诉他。建议你去找中医按摩，让他给你摆正位置。就去5-10。而且很舒服。顺便让他给你做个背部按摩。哈哈，别拧自己了。以为扭一扭就能好起来？只能让你伤的更重！一周内停止所有重量训练。
2、 脖子肌肉 拉伤症状脖子疼痛是年轻人、中老年人的通病。它的症状是局部的和传导的。所谓局部性仅指脖子感觉疼痛，可能是韧带扭伤、肌肉拉伤，也可能是关节磨损、退变。所谓传导，是指除脖子不适外，还伴有手麻木、手酸，多为颈神经根受压，或脖子至手臂乃至手腕筋膜发炎、粘连、收缩所致。一般在脖子左右两侧，可以用分筋法按摩，让家人帮你做。取患者坐位，露出颈肩，医生站在患者身后，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，左手托住患者头部位置，右手拇指轻轻摩擦按摩患肩疼痛部位，轻轻推出肩部，分离痉挛痛点。每天推3-6次。一般经过筋腱按摩后，颈肩疼痛可以缓解，几天就能痊愈。也可以直接应用于养生和骨骼活力。
3、颈部肌肉 拉伤应该怎么办1。冷敷:一般落枕为急性损伤，局部疼痛、僵硬为常见，这样48小时内只能用冷敷。可以用毛巾包裹小冰粒敷在患处，每次15-20分钟，一天两次，严重者一小时一次，二、热敷:等到炎症疼痛减轻，再考虑热敷。用热毛巾湿敷，用红外线加热器照射或用盐水瓶中的热水干敷，三、按摩:以上方法后，仍感到颈肩疼痛者，可用分筋法按摩，家属代劳。取患者坐位，露出颈肩，医生站在患者身后，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，左手托住患者头部位置，右手拇指轻轻摩擦按摩患肩疼痛部位，轻轻推出肩部，分离痉挛痛点，每天推3-6次，一般在肌腱按摩后，颈肩疼痛即可缓解。
