健身先吃香蕉再吃比较科学，可以帮助消化,不同健身目的，其饮食不同,晚上不饿就不吃健身2,吃了50-60分钟后健身，身体才能高效利用它们,健身运动后我们不急着吃饭的原因健身运动后，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少,健身补充能量是必须的,什么时候加餐。
不同健身目的，其饮食不同。但总的来说应该是一样的:运动后不要马上吃很多。并且饮食以富含维生素和碳水化合物的蛋白质、水果和蔬菜为主。如果需要增肌和大量运动，可以吃一定量的蛋白质(如鸡蛋蛋白、蛋白粉等。)运动后半小时左右；如果需要减肥，最好喝白开水或者吃苹果之类的水果。
健身补充能量是必须的。白天运动完，大概50~60分钟就可以吃了，两小时内补充比较好。晚上不饿就不吃健身 2。健身运动后我们不急着吃饭的原因健身运动后，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。健身刚结束，运动系统内分布了大量血液，消化系统血液减少，导致功能下降。所以运动后马上吃东西会影响食物的消化吸收，对身体不好。久而久之，还会引起消化不良、慢性胃炎等肠胃疾病。现在吃不合适。吃了50-60分钟后健身，身体才能高效利用它们。训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段。吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。
健身先吃香蕉再吃比较科学，可以帮助消化。还有你们两个加班。早上上完晚班回到家，你会很累。最好先弄点吃的睡一觉，睡醒了再运动。不然会累得吃不下饭。我每天晚上都吃晚饭，然后出去锻炼。虽然不是每天都坚持，有时候累了也不出去，在家做仰卧起坐，效果不错。
4、睡前 加餐有助于增肌?很多初级肌肉建造者，尤其是比较瘦的人，喜欢在睡前快速长肌肉加餐。但是一段时间后，他们会发现自己的肌肉围度没有变化，肚子上的脂肪随着腰围在增长，这让他们非常苦恼和困惑，原因很简单。如果睡前吃多了，睡觉时新陈代谢会变慢，如果不能消耗热量，就会转化为脂肪储存起来。什么时候加餐？建议每次运动前30分钟服用膳食补充剂，保证运动时的能量供应；最好抓住运动结束后30分钟这个营养补充的“黄金期”，这是增肌最旺盛的时期，补充一两个蛋清或一勺蛋白粉，有助于修复和重建受伤的肌肉和组织，减轻肌肉酸痛等症状。马军1，私人单间，享受私人训练空间2。颜值教练贴心陪伴，全职私教服务，饮食监控，根据客人的训练目标安排训练计划，以结果为导向，让你轻松增肌。
