4合理膳食，补充高蛋白食物等,应树立健身的正确观念，坚持日常锻炼,经常健身，以后年纪大了会更好,现在年龄越来越大，健身应该是伴随一个人一生的,如果你想保持健康，你必须做健身,现在生活水平提高了，45岁应该还是身体很好的,45岁健身，以后可以选择慢跑、快走等,45岁还可以健身。
45岁还可以健身。现在生活水平提高了，45岁应该还是身体很好的。如果你想保持健康，你必须做健身。现在年龄越来越大，健身应该是伴随一个人一生的。45岁健身，以后可以选择慢跑、快走等。应树立健身的正确观念，坚持日常锻炼。经常健身，以后年纪大了会更好。
当然。锻炼胸肌，可以每天做两次俯卧撑。可以一次做三组，一组十五到二十个，组间休息一分钟。如果有哑铃，可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟，每天两次。可以一次做三组，一组十五到二十个，组间休息一分钟。也可以做大范围俯卧撑，大范围俯卧撑的主要方法同上，都可以锻炼胸肌。如果按照这个强度和运动量锻炼，半个月就能初见成效。
3、45岁的 男人,哑铃锻炼还能练出肌肉来吗?当然可以，但是没有青春运动那么有效。提供以下建议供参考:1一定要循序渐进预防伤害；2最好有专业教练指导，预防运动畸形，3制定计划。肌肉锻炼不需要每天都做，他应该有一定的锻炼时间表。只有这样，肌肉才能长得更快，4合理膳食，补充高蛋白食物等。
