如果吃饭平时不方便，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)健身粉丝们在运动食谱中要注意以下几个问题:第一，合理选择三餐的食物种类和数量，而不是仅仅根据自己的喜好来选择食物,可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多,可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多,如果吃饭平时不方便，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)。
饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果吃饭平时不方便，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)
健身粉丝们在运动食谱中要注意以下几个问题:第一，合理选择三餐的食物种类和数量，而不是仅仅根据自己的喜好来选择食物。第二，要注意主食的摄入，如米饭、面条、馒头等。主食富含碳水化合物，可以为运动员提供足够的能量。第三，比例动物蛋白和植物蛋白要适量。避免吃太多肉，多吃牛奶和豆制品。第四，多吃各种蔬菜水果，尤其是生蔬菜，减少营养成分的流失。第五，少吃或不吃油炸食品，肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等。，可能会导致肥胖。
practice 健身人们尽量安排一日三餐的肉、鱼、奶、豆、蛋。它们富含蛋白质。他们获得肌肉所需要的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果吃饭平时不方便，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)
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