更重要的是，囚徒健身在向我们传递一种理念,我刚开始读囚徒健身，我读的是六艺十式健身法,举铁的人读的是囚徒健身，读的是对器械的攻击训练in囚徒/2/,用自己的体重训练,但是网上总有攻击练乐器的囚徒健身东西没用健身方法，自重健身都没用,囚徒健身指自重训练。
囚徒健身指自重 训练。用自己的体重训练。。。你可以用哑铃，但首先要确定你训练做到了极致。比如你可以做几十个标准的单手俯卧撑，然后你可以加哑铃。
2、 囚徒 健身真正告诉你的是它,你看懂了吗我刚开始读囚徒 健身，我读的是六艺十式健身法。举铁的人读的是囚徒 健身，读的是对器械的攻击训练in囚徒/2/，囚徒 健身关于乐器的言论确实有些偏激，但你了解自己真正想说的吗？前几年在仪器训练方面没什么进展。有幸读到囚徒 健身被六艺十式所吸引，不是，作者让我知道了自重 健身的千变万化，让我找到了训练的新方法。但是网上总有攻击练乐器的囚徒 健身东西没用健身方法，自重 健身都没用，自重 健身是否有用，不是我们能决定的。实践可以证明，几年后，我可以确定自重 健身是有效的。更重要的是，囚徒 健身在向我们传递一种理念，一个“你可以去任何地方训练”的概念！我可以在任何空地上做俯卧撑，锻炼我的推力肌肉。我随便找个杆子或者树枝做引体向上，锻炼一下拉筋就可以了，不仅健身房间可以锻炼。很久以前，在没有房间健身也没有器械的时候，我们的祖先不就运动了吗。
