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OK，那我给你做个全身健身计划胸:俯卧撑、杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃平鸟腿:杠铃深蹲、哑铃弓箭步深蹲、蛙跳。13456789-0/肩推、杠铃推、哑铃前举、哑铃侧举:卷腹、仰卧抬腿、平板支撑、空气踏板肱三头肌:杠铃窄推、杠铃仰卧手臂屈伸二头肌:/1233
健身卧推的板凳叫哑铃凳子。哑铃是自由重量练习中最常用的器械。通过练习哑铃，可以提高身体各部位关节和肌肉的控制力，锻炼目标肌肉群周围的小肌肉群，更好地刺激各肌肉群连接部位的肌肉组织。让各个部位的肌肉连接更加紧密，锻炼出来的肌肉感觉更加和谐。哑铃凳子，健身辅助设备。经常用来辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如:向上倾斜哑铃卧推、向下倾斜哑铃卧推、平板哑铃飞鸟。这种有针对性的健身动作，没有哑铃凳子的辅助是完成不了的，也正是因为哑铃凳子的作用而得名。与常规的凳子不同，哑铃凳子具有可调节性，使不同体型的人都能以标准的方式进行锻炼锻炼。
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