当然，你也可以吃一些水果,还有其他因素吗,吃多了会给肾脏造成沉重负担，还会诱发痛风等疾病,不知道有没有适合你的好方法:一般下午跑一个小时，喝点运动饮料或者蜂蜜什么的，不吃东西就跑,但是小的肚子增加，可能不是蛋白粉引起的,专家还表示，适当的饥饿对人的健康有好处,蛋白粉吃多了肯定会胖。
蛋白粉吃多了肯定会胖。因为蛋白质不能像脂肪或糖一样以氨基酸的形式储存在体内，要么变成肌肉组织，要么在肾脏脱氨后转化为糖或脂肪。因为体内储存的糖分也是有限的(1500卡)，最终会转化为脂肪。不同意1楼关于蛋白粉的说法。市面上的蛋白粉有两种:植物蛋白(或大豆蛋白)和乳清蛋白。看看罐头上的说明就知道了。植物(大豆)蛋白的问题不是雌激素的问题，而是因为:1。植物蛋白天然缺乏八种必需氨基酸，或者说蛋白质质量低。2.植物蛋白中嘌呤含量过高。吃多了会给肾脏造成沉重负担，还会诱发痛风等疾病。
如果肌肉可以在72小时内恢复，并且不需要立即隔天进行二次训练，则需要高水平的恢复。不建议用蛋白粉作为辅助手段，因为如果肌肉不需要蛋白质摄入，那么摄入的可能只是蛋白粉的热量，每100g大概367卡。但是小的肚子增加，可能不是蛋白粉引起的。还有其他因素吗？
3、 健身:增重的过程中 肚子也增大了。怎么办我相信你的培训知识也不差。加强你的腰腹运动，你可能忽略了一个问题，就是饮食。平时可能会多吃一些脂肪含量较高的食物，不知道有没有适合你的好方法:一般下午跑一个小时，喝点运动饮料或者蜂蜜什么的，不吃东西就跑。这样，当人饿的时候，可以更好的燃烧脂肪，但我一周只做两次。专家还表示，适当的饥饿对人的健康有好处，瑜伽中还有一种特殊的短食疗法。当然，你也可以吃一些水果，练习后可以吃一些脂肪含量低的食物，如面包、鸡蛋、低脂牛奶、酸奶等。
