2、强身健体3、增强自信心4、提高气质4、健美操与其他体育课程的区别你要明白健美操也是体育课程的一种,我电脑里有很多健身操视频，都是从优酷下载的,3、练习健美操的价值1、改善身体,2.健美操运动的分类根据日常任务和国外的做法，健美操可以分为健身健美操和竞技健美操两大类,健身健美操可分为徒手健美操、轻器械健美操和专项场地健美操三大类。
我觉得你更适合做瑜伽减肥操，因为健身操一般的欧美式很累，因为运动量大，相对来说瑜伽比较稳定，更适合你。而且时间长了不反弹就慢(以我的实际经验，不坚持做是绝对不可能的)，而欧美的健身操不坚持做反弹很快。如果坚持做，我觉得效果会比瑜伽更快！我电脑里有很多健身操视频，都是从优酷下载的。首先你下载iCool软件，然后在搜索栏输入健身操 la yoga等关键词。下载时间长的视频也支持边下载边在线观看。互相比较，你觉得哪个更适合你，更能让你接受，然后收藏。避免在高峰时间下载一个小时的视频，10分钟就可以下载到电脑上。以后可以随时打开电脑照着做。
关注每一次热身准备和收尾活动；穿有弹性的运动服和有弹性的运动鞋；防止快速大幅度的紧张性收缩，尤其是初学者和体质较弱的人、中年人和准老年人，以防肌肉突然劳损。健美操运动员还要注意:要有坚强的意志力，严格的要求，长期的坚持。每个动作都要求重复多次，完全到位。采取局部练习与全身练习相结合，器械练习与舞蹈练习相结合的健身方法。适当控制饮食，但不要限制水分和矿物质的摄入。每次运动都会产生肌肉酸痛，持续的酸痛和恢复可以起到健身的作用。每3个月评估一次有氧运动的效果。
3、健美操的概念,分类,练习它的价值,与其他课程的区别1、健美操的概念健美操是一项以音乐伴奏，以身体锻炼为基本手段，以有氧运动为基础，以达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的运动。2.健美操运动的分类根据日常任务和国外的做法，健美操可以分为健身健美操和竞技健美操两大类，健身健美操可分为徒手健美操、轻器械健美操和专项场地健美操三大类。3、练习健美操的价值1、改善身体，2、强身健体3、增强自信心4、提高气质4、健美操与其他体育课程的区别你要明白健美操也是体育课程的一种。
