一个小时后再吃，一杯豆浆或者咖啡，一个牛肉莴笋叶三明治就是一顿不错的午餐，而且会让下午充满活力，因为人中午吃多了会犯困,加点碳水化合物就行了，比如少量面包片什么的,不要暴饮暴食，少吃多餐,没什么好说的，尤其是减肥,减肥没那么难,至于锻炼计划，既然你在健身房，就由专业教练指导,她还教健美操，身材很好,健身运动的食谱很有学问。
狗狗给大家做了1天的饮食。
没什么好说的，尤其是减肥。要减肥，少吃油腻食物，少吃高热量食物和高糖食物，如油条、糖糕、巧克力等。不要暴饮暴食，少吃多餐。多运动减肥，跑步跳绳，用手机电视做减肥操等。减肥没那么难。你只需要坚持21天，然后它就会变成一种习惯。
3、我在 健身房锻炼,想减肥,不知道怎么吃饭。求食谱和运动计划一份_百度...健身运动的食谱很有学问！首先，运动前不能不吃，但也不能吃太多。加点碳水化合物就行了，比如少量面包片什么的，如果吃完饭再运动，那肯定是40到1个小时以后，而且吃得太油腻，会导致血液集中在胃里，因为不容易消化。运动时尽量不要喝水，如果你觉得口干，湿润你的嘴唇。运动后20分钟内，最好吃流质食品，如酸奶、水果等补充糖分，一个小时后再吃，一杯豆浆或者咖啡，一个牛肉莴笋叶三明治就是一顿不错的午餐，而且会让下午充满活力，因为人中午吃多了会犯困。这个食谱是我们的瑜伽教练说的，她还教健美操，身材很好。至于锻炼计划，既然你在健身房，就由专业教练指导，反正如果不想练肌肉，就少做器械，多做有氧运动，比如瑜伽，塑形，有氧等等。
